Ne medikamentiniai metodai, padedantys malšinti skausmą gali būti geresnė alternatyva
Egzistuoja įvairūs natūralūs skausmo gydymo, kontrolės ar malšinimo būdai. Tai neturi būti vaistai ar kitokie medikamentai. Dažnas vengia vaistų dėl galimos priklausomybės išsivystymo rizikos. Tarp šių metodų yra eteriniai aliejai, gydymas vaistažolėmis, papildoma ir alternatyvi terapija.
Eteriniai aliejai, vaistažolės ir alternatyviosios terapijos turi ilgą, šimtmečius siekiančią istoriją kaip natūralios skausmo malšinimo priemonės. Nors visiškai išsamūs šių natūralių alternatyvių priemonių tyrimai nėra atlikti, kai kurie įrodymai rodo, kad jos gali būti veiksmingos, ir daugeliui žmonių šios priemonės yra naudingos.
- Levandų eterinis aliejus: Šis eterinis aliejus dažniausiai naudojamas skausmui malšinti, miegui skatinti ir nerimui mažinti. Tyrimai, įskaitant vieną, atliktą 2012 m., rodo, kad levandų aliejus gali būti veiksmingas malšinant migreninius galvos skausmus. Be to, kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo jo priešuždegimines, antioksidacines ir skausmą malšinančias savybes. Tačiau būkite atsargūs su eteriniais aliejais ir niekada jų nevartokite kitaip nei nurodyta, nevalgykite. Prieš juos naudodami pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
- Rozmarinų eterinis aliejus: Manoma, kad rozmarinai padeda gydyti galvos, raumenų ir kaulų skausmą bei traukulius. Jis taip pat gali turėti įtakos atminčiai ir uždegimams. Naudodami eterinius aliejus, pavyzdžiui, rozmarinų, praskieskite juos aliejumi nešėju. 2013 m. klinikinio tyrimo metu netgi nustatyta, kad rozmarinų aliejus mažina skausmą asmenims, atsisakiusiems opijaus ir tokio tipo medikamentų.
- Pipirmėčių eterinis aliejus: Šis aliejus, išgaunamas iš Mentha piperita L. augalo, pasižymi priešuždegiminėmis, antimikrobinėmis ir skausmą malšinančiomis savybėmis. Žmonės dažnai vietiškai tepa atskiestą pipirmėčių aliejų ant skausmingų vietų. Tradiciškai naudojamas su artritu susijusioms problemoms ir skausmingiems spazmams gydyti. Jis taip pat gali būti tepamas ant skruostų ir kaktos, siekiant sumažinti įtampos galvos skausmus. Tačiau pirmiausia patikrinkite, ar nėra alergijos, ir venkite naudoti šalia vaikų.
Natūralių metodų nauda slypi saugesniame poveikyje. Tai gali būti mažesnė rizika, susijusi su ilgalaikiu nereceptinių vaistų, tokių kaip paracetamolis ar ibuprofenas, vartojimu, taip pat galima psichikos sveikatos nauda dėl tokių praktikų kaip joga ir sąmoningumas[1].
Nors natūralios priemonės gali būti naudingos, jos gali netikti visų rūšių skausmui ar stipresniam skausmui malšinti ir lengvinti tokias būkles kaip chroniškas ir nuolatinis skausmas. Tokiais atvejais geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali rekomenduoti tinkamiausią gydymo būdą. Be to, jei skausmo priežastis nežinoma, reikės gydytojo diagnozės ir gydymo.
Daugelis augalų, žolelių ir prieskonių nuo seno naudojami skausmui ir uždegimui malšinti
Jei jaučiate diskomfortą, pavyzdžiui, danties ar nugaros skausmą, iš karto galite griebtis nuskausminamųjų vaistų. Daugeliui žmonių skausmą malšina vaistai, tačiau jie gali kelti pavojų, pavyzdžiui, šalutinį poveikį, sąveiką su kitais vaistais ir net galimą piktnaudžiavimą. Nors tam tikrais atvejais gali prireikti nereceptinių ar receptinių vaistų nuo skausmo, yra daug natūralių alternatyvų, kurios gali padėti.
- Eukaliptų eterinis aliejus: Eukaliptų eterinis aliejus gali sumažinti skausmą, uždegimą ir patinimą. 2013 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad įkvepiant eukaliptų aliejų galima numalšinti skausmą. Būkite atsargūs prie vaikų ar naminių gyvūnų ir prieš naudodami jį vietoje būtinai praskieskite[2].
- Gvazdikėliai: Gvazdikėlių aliejus iš augalo Eugenia caryophyllata yra tradicinė priemonė nuo dantų skausmo. 2006 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad jis yra toks pat veiksmingas kaip benzokaino gelis, mažinantis adatų skausmą dantų procedūrų metu. Reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima išsiaiškinti jo veiksmingumą gydant kitų rūšių skausmą.
- Kapsaicinas: Šis čili pipiruose esantis komponentas gali natūraliai malšinti skausmą. Vietiškai naudojamas gali sukelti lengvą dilgčiojimą ar deginimą. Kapsaicino kremai ir pleistrai vaidina svarbų vaidmenį skausmo malšinime. Tai dažnai naudojamas preparatas, nes šildantys tepalai su kapsaicinu yra tikrai populiarus būdas sąnarių ir raumenų skausmui malšinti.
- Imbieras: Šis šakniastiebis gali padėti malšinti raumenų skausmą ir net pagreitinti atsigavimą bei sumažinti su fiziniu krūviu susijusį uždegimą. Jis mažina uždegimą kūne tiek vartojamas su maistu tiek kaip papildas.
- Joga: Ši praktika gali būti natūrali skausmo malšinimo priemonė. Ji gali būti ypač naudinga nugaros skausmui malšinti, nes derina tempimą, savipriežiūrą ir atsipalaidavimą. Dėmesingumo meditacija vis dažniau naudojama lėtiniam skausmui malšinti, tačiau jos veiksmingumui patvirtinti reikia daugiau tyrimų.
Šie natūralūs gydymo būdai priskiriami alternatyviajai medicinai ir apima tokias praktikas kaip akupunktūra, joga, reiki ir kt. Natūralios priemonės gali suteikti daug naudos malšinant skausmą, tačiau būtina suprasti, kad kartais jos gali prieštarauti kitiems vaistams, kuriuos galbūt vartojate. Be to, kai kurios natūralios skausmą malšinančios priemonės nėra išsamiai ištirtos bandymų su žmonėmis metu, ypač dėl dozavimo.
Be to, daugelio papildų kokybė nėra patikrinta nepriklausomose laboratorijose ir jų nereguliuoja kaip tradicinių vaistų. Jei kovojate su nuolatiniu skausmu, prieš rinkdamiesi natūralias priemones pasikonsultuokite su gydytoju. Jei jus domina alternatyvūs skausmo gydymo būdai, idealiai tiktų integracinės medicinos specialistai. Visada kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą prieš įtraukdami bet kokius maisto papildus į savo kasdienę veiklą, ypač jei turite pagrindinių sveikatos problemų arba vartojate kitus vaistus.
Priemonės, kurios mažina uždegimą padeda kovoti su skausmu
- Bosvelija: Žinoma kaip smilkalai, bosvelija yra iš Boswellia serrata medžio gaunama derva, plačiai naudojama Ajurvedos medicinoje. Ji gali padėti tiek su artritu tiek su astmos simptomais. Naudojantis bosvelija gydomas kolitas, bendras uždegimas, skysčių smegenų edemos, odos pažeidimas dėl radioterapijos ir panašios būklės. 2020 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad bosvelija yra veiksmingas ir saugus osteoartrito gydymo būdas. Bosvelija paprastai yra saugi, tačiau kai kuriems žmonėms vietiškai naudojama gali sukelti alergiją. Ji taip pat gali neigiamai sąveikauti su tam tikrais vaistais, pavyzdžiui, kraują skystinančiais preparatais, ir padidinti kraujavimo riziką[3].
- Ciberžolė: Šioje priemonėje suteikiančioje kariui geltoną spalvą, yra kurkumino – antioksidanto, mažinančio patinimą ir uždegimą. Ja naudojantis gydomi ir virškinimo sutrikimai ir opos, skrandžio sutrikimai, psoriazė, uždegimas, susijęs su osteoartritu. Ciberžolė paprastai yra saugi, tačiau gali sukelti pykinimą, viduriavimą, galvos skausmą, bėrimą ar geltonas išmatas. Jei pasireiškė nepageidaujamų reakcijų, kreipkitės į gydytoją.
- Gvazdikėliai: Plačiai naudojami kaip prieskonis, gvazdikėliai yra žinomi daugeliui. Dėl juose esančio eugenolio – natūralaus skausmą malšinančio preparato tai puikus vaistas nuo pykinimo ir peršalimo ligų. Jis naudojamas šalinant galvos skausmą, artritiniu suždegimus, dantų skausmus, virškinimo sutrikimus, viduriavimą. Kai kurie tyrimai rodo galimą priešgrybelinį poveikį, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų. Gvazdikėliai gali sukelti kepenų sutrikimų, alergiją, odos sudirginimą ar padidėjusį kraujavimą. Taip pat reikia atsargiai vartoti neskiestą gvazdikėlių aliejų.
Šios natūralios skausmo malšinimo priemonės gali būti veiksmingos tam tikrų rūšių skausmui malšinti, tačiau gali netikti visiems. Vis dėlto šie natūralūs metodai gali suteikti tam tikrų galimybių, kurias galima ištirti atskirai arba kartu su tradiciniais vaistais. Visada atminkite, kad skausmas yra signalas, jog kažkas organizme gali būti negerai. Jis gali būti laikinas, pavyzdžiui, patemptas raumuo, arba rodyti rimtesnę problemą.
Labai svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų nustatytas skausmo šaltinis ir aptartos geriausios gydymo galimybės. Be to, prieš vartodami bet kokius papildus ar augalinius produktus, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Pipirmečių aliejus padeda net su skausmais po operacijų
Atlikus tyrimą nustatyta, kad pipirmėčių aliejaus aromaterapija gali padėti malšinti skausmą ir pagerinti miego kokybę po atviros širdies operacijos, sudėtingos procedūros, kurios metu perpjaunami krūtinės kaulai ir išskleidžiami šonkauliai, kad būtų galima patekti į širdį. Dėl jos pacientai dažnai patiria didelę fizinę ir emocinę įtampą. Skausmo malšinimas po operacijos yra labai svarbus ne tik paciento komfortui, bet ir tam, kad būtų galima greičiau atsigauti ir sumažinti komplikacijų, pavyzdžiui, kraujo krešulių ar plaučių uždegimo, riziką[4].
Neseniai paskelbtas tyrimas buvo atliktas Irane su 64 atsitiktinai atrinktais kardiochirurginiais pacientais, kuriems buvo atlikta atviros širdies operacija. Šie pacientai buvo suskirstyti į dvi grupes: vieną, kuri po operacijos inhaliavo pipirmėčių esenciją, ir kontrolinę grupę, kuri inhaliavo distiliuotą vandenį. Skausmo lygis buvo vertinamas pagal Skaitmeninę skausmo vertinimo skalę, o miego kokybė – pagal Marijos ligoninės miego klausimyną. Rezultatai atskleidė, kad tarp grupių buvo pastebimų skirtumų.
Pacientų, kuriems buvo taikoma pipirmėčių aliejaus aromaterapija, vidutinis skausmo įvertinimas buvo mažesnis – 3,22 balo, palyginti su 4,56 balo placebo grupėje. Be to, pipirmėčių aliejaus grupės pacientai geriau miegojo: pirmąją ir antrąją dieną jų miego rodikliai buvo atitinkamai 20,1 ir 18,63 balo, palyginti su 25,75 ir 22,62 balo kontrolinėje grupėje. Mažesnis balų skaičius reiškia geresnę miego kokybę. Tyrimo metu taip pat pastebėta, kad tiems, kurie buvo gydomi pipirmėčių aliejumi, reikėjo mažiau vaistų nuo skausmo.
Tyrėjai padarė išvadą, kad pipirmėčių aliejus galėtų būti naudojamas kaip papildoma terapija skausmui malšinti ir komfortui gerinti po širdies operacijos. Nacionalinio sveikatos instituto biomedicininių duomenų specialistas daktaras J. Wes Ulm atkreipė dėmesį, kad pipirmėčių aliejus buvo žinomas nuo seniausių laikų, taip pat ir senovės Graikijoje. Nepaisant nevienareikšmiškų įrodymų apie jo veiksmingumą gydant šiuolaikines sveikatos problemas, kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali padėti įveikti įtampą, galvos skausmus ir tokias ligas kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS), taip pat palengvinti pykinimą ir vėmimą, ypač po operacijų ar hospitalizuotiems pacientams.
J. W. Ulmas paminėjo, kad nors tyrimas buvo palyginti nedidelis, tolesni tyrimai, patvirtinantys šiuos rezultatus, galėtų padėti pradėti taikyti aromaterapiją kaip paprastą, ekonomiškai efektyvų analgetiką, galintį pagerinti miegą po operacijos. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras taip pat pripažįsta, kad pipirmėčių aliejus gali padėti spręsti virškinimo problemas, taip pat palengvinti peršalimo, galvos skausmo, sinusų infekcijų ir kitus simptomus. Naudojamas lokaliai, jis gali padėti nuo raumenų, sąnarių skausmo ir niežulio. Aromaterapijoje pipirmėčių aliejus gali būti naudojamas peršalimo ligoms ir kosuliui gydyti, skausmui malšinti, psichinei veiklai gerinti ir stresui mažinti[5].
