Apsaugokite savo odą nuo kenksmingų UV spindulių naudodami tinkamas priemones
Kai šilti saulės spinduliai kviečia mus į lauką, lengva nepastebėti galimų pavojų, kurie kyla ilgai būnant saulėje. Apsaugos nuo saulės svarbą, kai reikia apsaugoti odą nuo žalingo ultravioletinių (UV) spindulių poveikio, reikia pabrėžti. Prieš pradedant gilintis į apsauginio kremo nuo saulės reikšmę, būtina suprasti dviejų tipų UV spinduliuotę: UVA ir UVB.
UVA spinduliai prasiskverbia giliai į odą, sukelia ankstyvą senėjimą, raukšles ir prisideda prie odos vėžio išsivystymo. UVB spinduliai pirmiausia veikia išorinį odos sluoksnį, todėl sukelia nudegimus saulėje ir didina odos vėžio riziką. Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl reikia naudoti apsauginius kremus nuo saulės, yra tai, kad jie padeda išvengti odos vėžio[1].
Ilgalaikis UV spinduliuotės poveikis yra svarbus rizikos veiksnys susirgti odos vėžiu, įskaitant melanomą, kuri yra pavojingiausia jo forma. Naudojant apsauginį kremą nuo saulės su aukštu apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF) ir plataus spektro apsauga, oda apsaugoma ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių, todėl sumažėja odos vėžio rizika.
Saulės žala yra pagrindinė ankstyvo senėjimo, įskaitant smulkias linijas, raukšles ir senatvines dėmes, priežastis. UV spinduliai pagreitina odos kolageno ir elastino skaidulų irimą, todėl oda suglemba ir praranda elastingumą. Reguliarus apsaugos nuo saulės priemonių naudojimas padeda apsisaugoti nuo fotosenėjimo, išsaugoti jaunatvišką išvaizdą ir palaikyti bendrą odos sveikatą.
Išvenkite nemalonių saulės vonių pasekmių
Nudegimai saulėje yra ne tik skausmingi ir nemalonūs; jie taip pat rodo odos pažeidimus, atsiradusius dėl per didelio UV spindulių poveikio. Apsauginis kremas nuo saulės veikia kaip barjeras, neleidžiantis UV spinduliams patekti į odą ir sumažinantis nudegimų riziką. Naudodami apsauginį kremą nuo saulės, žmonės gali mėgautis veikla lauke, nepatirdami tiesioginio diskomforto dėl nudegimų saulėje ir su jais susijusių ilgalaikių pasekmių.
Apsauga nuo saulės atlieka svarbų vaidmenį palaikant bendrą odos sveikatą. Kremas veikia kaip apsauginis barjeras, saugantis odą nuo aplinkos agresorių ir mažinantis neigiamą UV spinduliuotės poveikį. Apsauginis kremas nuo saulės taip pat padeda išlaikyti drėgmę, apsaugo nuo dehidratacijos ir išsausėjimo bei padeda odai atrodyti sveikiau.
Renkantis apsauginį kremą nuo saulės svarbu atsižvelgti į tokius veiksnius kaip SPF, plataus spektro apsaugą ir atsparumą vandeniui. Specialistai rekomenduoja naudoti plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 30 arba didesnis, ir juo gausiai tepti visas atviras kūno vietas likus bent 15-30 minučių iki buvimo saulėje. Kad apsauginis kremas nuo saulės išliktų veiksmingas, jį reikia pakartotinai tepti kas dvi valandas arba dažniau, jei plaukiojate ar prakaituojate.
UV spinduliuotė gali sukelti netolygų melanino pasiskirstymą, todėl ant odos atsiranda tamsių dėmių ir hiperpigmentacija. Šiuos nelygumus gali būti sudėtinga pašalinti, todėl gali prireikti plataus masto procedūrų. Kasdien naudodami apsauginį kremą nuo saulės, išvengsite hiperpigmentacijos atsiradimo, išlaikysite tolygesnį odos atspalvį ir sumažinsite tamsių dėmių atsiradimą.
Net jei ir naudosite aktyvias medžiagas, pavyzdžiui, retinolį ar vitaminą C, kad oda taptų skaistesnė ir randai ar dėmės būtų mažiau pastebimi, saulės poveikis viską sugadina. Saulė tamsina šias dėmes ir randus, todėl bet koks jūsų įdirbis ir naudojami produktai gali būti bereikšmiai nenaudojant apsauginio kremo nuo saulės[2].
Saulės žala gali sustiprėti, jei būsite saulėje pasitepę aktyvių ingredientų turinčiomis priemonėmis. Retinolis ir saulė gali stipriai pažeisti odos hidrolipidinį barjerą ir sukelti tik dar daugiau problemų dėl odos būklės, nei buvo prieš tai.
Odos problemų prevencijai būtinos SPF priemonės
UV spinduliuotė gali pažeisti ląsteles ne tik odos paviršiuje. Ji gali paveikti imuninę sistemą, sutrikdyti DNR ir pakenkti natūraliems odos atstatymo mechanizmams. Nuolat naudodami apsauginius kremus nuo saulės, žmonės gali sumažinti fotosenėjimo riziką ir palaikyti bendrą odos sveikatą bei gyvybingumą. Deja, retas SPF kremus naudoja kiekvieną dieną[3].
Apsaugos nuo saulės priemonės jau seniai pripažintos svarbiu odos priežiūros priemonių komponentu, tačiau jų svarba neapsiriboja vien tik apsauga nuo nudegimų saulėje. Dėl saulės poveikio gali paūmėti įvairios odos būklės ir atsirasti ilgalaikių pažeidimų, tokių kaip hiperpigmentacija ir randai po spuogų.
- Hiperpigmentacija tai tamsios dėmės, kurios atsiranda ant odos, dažnai dėl padidėjusios melanino gamybos. Saulės spindulių poveikis gali sustiprinti esamą hiperpigmentaciją ir paskatinti naujų dėmių susidarymą. UV spinduliuotė stimuliuoja melanocitus, ląsteles, atsakingas už melanino gamybą, todėl atsiranda netolygi pigmentacija. Kasdien naudodami SPF, žmonės gali apsaugoti savo odą nuo žalingų UV spindulių ir iki minimumo sumažinti hiperpigmentacijos riziką, išlaikyti tolygesnę ir švytinčią veido spalvą.
- Aknės randai gali ilgam priminti apie buvusius spuogus, o saulės poveikis gali pabloginti jų išvaizdą. Veikiant saulei, odoje padidėja melanino gamyba, todėl spuogų randai atrodo tamsesni ir ryškesni. Be to, UV spinduliuotė gali sulėtinti gijimo procesą ir pabloginti odos gebėjimą atsistatyti, todėl gali pailgėti randų nuo spuogų gyvavimo trukmė. Nuolatinis SPF naudojimas gali padėti apsaugoti odą nuo UV spindulių daromos žalos, todėl aknės randai laikui bėgant išnyks efektyviau.
- Per didelis saulės poveikis yra pagrindinė ankstyvo senėjimo, kuriam būdingos smulkios linijos, raukšlės ir suglebusi oda, priežastis. UV spinduliuotė pagreitina kolageno ir elastino – baltymų, atsakingų už odos stangrumą ir elastingumą – irimą. Be tinkamos apsaugos nuo saulės šie struktūriniai odos komponentai gali būti pažeisti, todėl atsiranda ankstyvo senėjimo požymių. Įtraukdami SPF į savo odos priežiūros rutiną, žmonės gali sumažinti kolageno irimą ir ilgiau išsaugoti jaunatvišką išvaizdą.
Sunkiausia ilgalaikio buvimo saulėje pasekmė yra odos vėžys. UV spinduliuotė yra žinomas kancerogenas, pažeidžiantis odos ląstelių DNR, todėl didėja mutacijų ir nenormalaus ląstelių augimo rizika. Odos vėžys gali pasireikšti įvairiomis formomis, įskaitant melanomą, bazalinių ląstelių karcinomą ir plokščialąstelinę karcinomą. Nuolat naudojant SPF, ypač plataus spektro apsauginius kremus nuo saulės, kurie apsaugo ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių, gerokai sumažėja odos vėžio rizika.
Tyrimai rodo, kad tik 25 procentai kremų nuo saulės yra tikrai efektyvūs
Kai kurie vaistai ir odos priežiūros priemonės gali padidinti odos jautrumą saulės spinduliams ir sukelti jautrumo šviesai reakcijas. Šios reakcijos gali pasireikšti nuo lengvo bėrimo ir paraudimo iki sunkių pūslių ir nudegimų. Reguliariai naudodami SPF, jautrūs šviesai asmenys gali užsitikrinti papildomą apsaugos sluoksnį ir sumažinti nepageidaujamų reakcijų riziką, kai jie būna saulėje.
Tačiau priemonių nuo saulės pasirinkimas yra itin sudėtingas. Yra fiziniai, cheminiai, mineraliniai SPF kremai, kurie gali būti tinkami arba netinkami konkrečiam atvejui. Natūralios priemonės, kurios galimai apsaugo nuo žalingo saulės spindulių poveikio irgi neapsaugos taip kaip nuolat pakartotinai tepamas kremas su SPF 50 apsaugos faktoriumi.
Tačiau pasirinkimas nėra lengvas ir pasiūla vis didėja, bet retas išmano, ko ieškoti kremo sudėtyje ir kokio tipo kremas geriausiai veikia. Tyrėjai neseniai išleido 2023 m. apsaugos nuo saulės priemonių vadovą[4]. Šiame išsamiame vadove įvertinta daugiau kaip 1 700 SPF produktų, įskaitant apsauginius kremus nuo saulės, drėkinamuosius kremus ir lūpų balzamus, daugiausia dėmesio skiriant jų veiksmingumui ir sudedamosioms dalims.
Nors tyrėjai nustatė, kad gerokai sumažėjo oksibenzono, galimai vėžį sukeliančios sudedamosios dalies, kiekis, jie taip pat nustatė, kad dauguma apsaugos nuo saulės priemonių neatitinka jų veiksmingumo ir saugumo standartų. Pasak Emily Spilman, Sveikos gyvensenos mokslo grupės programos vadovės, tik 25 % rinkoje esančių kremų nuo saulės suteikia plataus spektro apsaugą be susirūpinimą keliančių sudedamųjų dalių. Tai rodo, kad šioje pramonės šakoje būtina skubiai nustatyti griežtesnius standartus.
Cinko ir titano oksidai įvertinti kaip geriausi ingredientai SPF priemonėse
Geriausiai įvertintus apsauginius kremus nuo saulės vadove daugiausia sudaro mineralinio pagrindo veikliosios medžiagos, pavyzdžiui, cinko oksidas arba cinko oksido ir titano oksido derinys. Šiems ingredientams teikiama pirmenybė dėl to, kad jie kelia mažiau rūpesčių sveikatai ir gali užtikrinti veiksmingą apsaugą nuo saulės. Ypatingas dėmesys atkrieptas į faktą, kad cinko oksidas užtikrina plataus spektro apsaugą nuo UVA ir UVB spindulių ir išlieka stabilus net saulės šviesoje.
Naudoti saugų ir patikimą apsauginį kremą nuo saulės labai svarbu, ypač atsižvelgiant į didėjantį melanomos, potencialiai mirtinos odos vėžio formos, atvejų skaičių. Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, nuo 1970-ųjų metų naujų melanomos atvejų tarp suaugusių JAV gyventojų padaugėjo tris kartus[5]. Šios vėžio rūšies rizikos veiksniai yra šie: šeiminė anamnezė, deginimasis patalpose, šviesi oda, strazdanos, apgamai, UV spinduliuotės poveikis ir stiprūs nudegimai saulėje.
Kaip teigė tyrėjų grupės vyresnysis mokslininkas David Andrews, vaikai yra ypač pažeidžiami saulės spindulių. Vos keli pūslių nudegimai saulėje vaikystėje gali padvigubinti tikimybę vėliau gyvenime susirgti odos vėžiu. Apsauginiai kremai nuo saulės atlieka svarbų vaidmenį mažinant UV spindulių poveikį, tačiau svarbu pasirinkti tinkamus produktus.
Siekdama padėti vartotojams atpažinti griežtus standartus atitinkančius apsaugos nuo saulės priemones, ekspertai pristatė ir naują prekės ženklą. Šis naujasis sertifikatas suteiktas 12 SPF produktų. Monica Amarelo, bendrovės atstovė, paminėjo, kad tikimasi, jog šią vasarą, kai įmonės pateiks dokumentus, šiuo ženklu bus pažymėta daugiau apsaugos nuo saulės priemonių.
Norint išvengti rimtų ligų, vien kremo nuo saulės nepakanka
Nors apsauginis kremas nuo saulės yra labai svarbi apsaugos nuo saulės priemonė, jis neturėtų būti vienintelė apsaugos priemonė. Protinga apsauga nuo saulės apima apsauginių drabužių, pavyzdžiui, lengvų marškinėlių ilgomis rankovėmis, plačiabrylių skrybėlių, saulės akinių su apsauga nuo UV spindulių dėvėjimą ir, jei reikia, pavėsio ieškojimą.
Kad apsauginis kremas nuo saulės būtų kuo veiksmingesnis, jį reikėtų tepti kas dvi valandas, ypač užsiimant aktyvia veikla lauke ar plaukiojant. Štai keletas papildomų ekspertų patarimų:
- venkite priemonių su oksibenzonu, nes jis gali absorbuotis per odą ir paveikti hormonų lygį;
- venkite apsaugos nuo saulės priemonių, kurių sudėtyje yra vitamino A darinių, pavyzdžiui, retinilo palmitato, nes jie siejami su odos auglių ir pažeidimų susidarymu veikiant saulei;
- būkite atsargūs, naudodami apsauginius kremus nuo saulės, kurių SPF vertė didesnė nei 50+, nes jie nebūtinai užtikrina didesnę apsaugą nuo UVA spindulių ir gali suteikti klaidingą apsaugos nuo saulės žalos jausmą;
- venkite purškiamų apsaugos nuo saulės priemonių, nes gali būti sunku užtepti storą ir tolygų sluoksnį ant odos, be to, gali kilti problemų dėl įkvėpimo;
- negailėkite kremo ir nepamirškite, kad veiksminga apsauga priklauso ir nuo priemonės kiekio. Veidui reiktų naudoti komadogeniškus kremus, kurie nekemša porų, o jo kiekis turėtų būti tinkamas jei išspaudžiate dvi linijas ant dviejų rankos pirštų ir gerai įmasažuojate į odą;
- sumažinkite intensyvų buvimą saulėje didžiausio aktyvumo valandomis, paprastai nuo 10 iki 16 val.;
- tikrinkite UV indeksą planuodami aktyvią veiklą lauke[6]. Į tai atsižvelgę galite nuspręsti kiek laiko praleisti saulėje ir kokių atsargumo priemonių reikia imtis;
- laikydamiesi šių rekomendacijų ir rinkdamiesi pagrįstai, žmonės gali apsaugoti savo odą nuo saulės pažeidimų ir sumažinti riziką, susijusią su ilgalaikiu buvimu saulėje.
