Azijinė centelė, vadinama ilgaamžiškumo žole, naudinga odos priežiūrai ir maisto papilduose
Gotu kola, moksliškai vadinama Centella asiatica, yra daugiametis žolinis augalas, priklausantis Apiaceae šeimos žydinčių augalų grupei. Azijinė centelė yra plačiai žinomas augalas dėl savo gydomųjų savybių ir turi turtingas istorines tradicijas, o jo vartojimas siekia tūkstančius metų.
Centella asiatica, paprastai vadinama Gotu Kola, indiškuoju pentiniu, azijiniu pentiniu arba ilgaamžiškumo žole, kilusi iš Azijos pelkių. Tai Indijos subkontinento, Pietryčių Azijos ir pietinių Jungtinių Amerikos Valstijų pelkių regionų vietinis augalas. Augalą Azijoje vadina tigro žole[1].
Sklando legenda, kad sužeisti tigrai mėgo vartytis centelės lapuose, idant pasigydytų savo žaizdas. Gali būti, gali ir ne, tačiau tai puikiai iliustruoja vieno iš žolelės pavadinimų kilmę. Na, o pats aiškiausias ir taisyklingiausias yra Centella Asiatica, kuris pažodžiui verčiasi kaip azijinė centelė. Gotu kola vartojama jau daugiau kaip 3000 metų pagal senovės Indijos Ajurvedos medicinos sistemą.
Ajurveda, sanskrito kalba reiškianti mokslą apie gyvenimą, yra viena seniausių holistinių gydymo sistemų pasaulyje, atsiradusi anksčiau nei Vakarų medicina. Šioje senovinėje medicinos sistemoje pagrindinis gydymo būdas yra žolės ir dieta, o centelė šioje sistemoje užima labai svarbią vietą. Senovės ajurvedos praktikai pripažino Gotu Kolą kaip stiprų vaistinį augalą ir pavadino jį gyvybės šaltiniu dėl jo teikiamos naudos gyvenimo pratęsimui.
Kinijoje ji vadinama stebuklinguoju gyvybės eliksyru, o legenda pasakoja, kad vienas kinų žolininkas, reguliariai vartodamas šią stebuklingą žolelę, gyveno daugiau kaip 200 metų. Šri Lankoje Gotu Kola reputacija siejama su nepaprastu dramblių ilgaamžiškumu, kurie, kaip žinoma, ganosi ant šio augalo. Ši žolė taip pat yra svarbi Indonezijos ir Malaizijos kultūrų dalis, kur ji plačiai naudojama salotose ir kaip kulinarinis ingredientas[2].
Azijinės centelės nauda organizmui vertinama jau šimtus metų
Nors Gotu Kola yra senovinė tradicija, tačiau dėl daug žadančių gydomųjų savybių jos nauda išlieka aktuali ir šiais laikais. Kosmetikos priemonėse, odos priežiūros produktuose centelė labai mėgiama ir vertinama[3]. Moksliniais tyrimais pradėta pagrįsti daugelis tradicinių teiginių apie šią žolelę.
- Gerina pažinimo funkcijas: Gotu Kola gali pagerinti smegenų veiklą: Viena iš svarbiausių Azijinės centelės privalumų yra jos potencialas pagerinti smegenų funkciją. Šis augalas ajurvedoje paprastai vartojamas atminčiai ir kognityvinėms funkcijoms stiprinti. Naujausi moksliniai tyrimai patvirtina šį vartojimą, nes tyrimai rodo, kad Gotu Kola gali stiprinti atmintį ir nervų funkciją, todėl ji gali būti naudinga sergant Alzheimerio liga.
- Palaiko žaizdų gijimą ir odos sveikatą: Azijinė centelė šimtmečius buvo naudojama įvairioms odos ligoms, žaizdoms ir nudegimams gydyti. Joje gausu triterpenoidinių junginių, kurie padeda pagerinti antioksidacinį aktyvumą žaizdos vietoje, pagreitinti gijimo procesą ir sumažinti randų susidarymą.
- Kovoja su stresu ir nerimu: Šis daugiametis augalas žinomas kaip adaptogenas, natūrali medžiaga, padedanti organizmui prisitaikyti prie streso ir skatinanti psichinę pusiausvyrą. Kai kurie tyrimai rodo, kad Gotu kola gali sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką.
- Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą: Azijinė centelė gerina kraujotaką ir venų būklę, todėl gali padėti sergant tokiomis ligomis kaip venų varikozė ar lėtinis venų nepakankamumas. Manoma, kad Gotu Kola sudėtyje esantys triterpenoidai stiprina kraujagyslių sieneles ir gerina jų elastingumą.
- Gerina virškinamojo trakto sveikatą: Gotu Kola tradiciškai naudojama įvairioms virškinamojo trakto ligoms gydyti. Jos priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės gali padėti nuraminti virškinamojo trakto gleivinę, pagerinti bendrą virškinimo trakto sveikatą.
- Nerimo valdymas: Tos pačios cheminės medžiagos, triterpenoidai, mažina nerimą ir gerina protinę veiklą. Tai buvo įrodyta tyrimuose su pelėmis. Vieno tyrimo su žmonėmis metu nustatyta, kad centelę vartojantys žmonės rečiau išsigąsdavo naujo triukšmo nei tie, kurie vartojo placebą. Kadangi pagal išgąsčio dėl triukšmo reakciją galima nustatyti, ar žmogus nerimauja, mokslininkai mano, kad Gotu Kola gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Tačiau šiame tyrime naudota labai didelė dozė, todėl neįmanoma pasakyti, kaip gotu kola galėtų būti naudojama nerimui gydyti.
- Gelbėjimas kai žvynelinė paveikia sąnarius: Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 13 moterų, sergančių žvyneline, metu nustatyta, kad Azijinė centelė sumažino sąnarių skausmą ir odos sukietėjimą bei pagerino pirštų judesius. Tai gali būti dėl priešuždegiminio poveikio.
- Padeda kovoti su nemiga: Gotu kola, naudota bandymams su gyvūnais, veikia kaip raminamasis vaistas. Dėl šios priežasties kartais siūloma vartoti šios žolės papildus idant padėti nemigos kamuojamiems žmonėms. Tačiau nėra atlikta jokių tyrimų su žmonėmis, siekiant išsiaiškinti, ar ji veikia ir ar yra saugi.
- Priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės: Azijinė centelė sudėtyje esantys fenoliniai junginiai, flavonoidai ir triterpenoidai yra stiprūs antioksidantai ir priešuždegiminės medžiagos. Jie padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu organizme, mažina daugelio lėtinių ligų riziką.
Nors potenciali Gotu kolos nauda yra daug žadanti, svarbu nepamiršti, kad dauguma iki šiol atliktų tyrimų yra preliminarūs. Todėl norint visapusiškai suprasti visą jos gydomąjį potencialą, reikalingi tolesni tyrimai. Kaip ir visi vaistiniai augalai, centelė turėtų būti vartojama prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui.
Įvairiapusis ilgaamžiškumo žolės panaudojimas: nuo papildų kūnui iki odos priežiūros
Gotu kola, dar žinoma kaip Centella asiatica, yra daugiametis žolinis augalas, kilęs iš Azijos pelkių. Ji seniai naudojama tradicinėje medicinoje, ypač ajurvedoje, tradicinėje kinų medicinoje ir įvairiose Pietryčių Azijos kultūrose. Nors centelė giriama dėl daugybės sveikatai naudingų savybių, ši žolė taip pat pripažinta dėl plačių jos panaudojimo galimybių, nes ją galima pasitelkti daug kur: nuo maisto papildų ir odos priežiūros ingredientų iki žaizdas gydančių vaistų ir kt.
Gotu kola kaip maisto papildas
Vienas iš labiausiai paplitusių Gotu kolos vartojimo būdų yra maisto papildai. Šie papildai paprastai būna kapsulėse, tabletėse, tinktūrose ir arbatose. Žinoma, kad Azijinė centelė, kaip maisto papildas, gali būti naudingas sveikatai[4].
Gotu Kola žolė tradicinėje medicinoje buvo naudojama atminčiai ir pažinimo funkcijoms gerinti, visų pirma dėl junginių, vadinamų triterpenoidais. Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad centelė gali pagerinti pažinimą ir turėti raminamąjį poveikį žmonėms, todėl ji gali būti natūrali priemonė nuo nerimo ir su juo susijusių sutrikimų. Gotu Kola gali sustiprinti kraujagyslių vientisumą ir pagerinti kraujotaką, todėl gali sumažėti venų varikozės ir kitų kraujotakos sutrikimų rizika. Dėl to šis papildas yra populiarus tarp asmenų, siekiančių palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Azijinė centelė laikoma adaptogenu, medžiaga, padedančia organizmui prisitaikyti prie streso. Ji dažnai vartojama kaip papildas, padedantis kovoti su stresu, nuovargiu ir gerinantis bendrą psichinę savijautą. Nepamirškite, kad nors maisto papildai gali būti naudingi sveikatai, jie neturėtų pakeisti subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo.
Gotu kola odos priežiūroje
Be naudos vidaus organams, Gotu Kola užsitarnavo gerą vardą odos priežiūros pramonėje dėl savo odą tausojančių savybių. Dažnai Korėjietiškoje odos priežiūros kosmetikoje ši medžiaga pasitelkiama dėl odos drėkinimo ir atkūrimo savybių[5]. Štai keletas jos naudojimo būdų:
- Kovos su senėjimu priemonė: Gotu Kola ekstraktas tapo populiaria daugelio odos senėjimą stabdančių priemonių sudedamąja dalimi. Jame gausu galingų antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo žalingų laisvųjų radikalų, o jo sudėtyje esantys triterpenoidai gali paskatinti kolageno, baltymo, kuris palaiko odos elastingumą ir stangrumą, gamybą.
- Odos raminimas. Dažnai centelė pasitelkiama kuriant priemones turintiemsjautrią odą. Azijinė centelė nepralenkiama dėl savo raminančių sudėtinių medžiagų ir funkcijos, kuri padeda sumažinti sudirgimus, raodunį, niežulį. Ji apsaugo odos barjerą.
- Odos drėkinimas: Vienas iš reikalingiausių dlaykų odai yra drėgmė. Azijinė centelė padeda dėl sudėtyje esančių detakarotino, fitochemikalų, amino ir riebalų rūgščių. Taip oda gauna reikalingą maistinių medžiagų kiekį ir atkurtas odos barjeras leidžia odai sulaikyti vandenį nuo išgaravimo.
- Žaizdų gijimas ir randų mažinimas: Gotu kolos sudėtyje esantys triterpenoidai taip pat prisideda prie žaizdų gijimo efektyvumo. Nustatyta, kad šie junginiai didina pažeistos vietos aprūpinimą krauju ir palaiko kolageno sintezę, todėl pagreitina žaizdų gijimo procesą ir gali sumažinti randų susidarymą.
- Odos ligų gydymas: Gotu kola pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti nuraminti sudirgimą ir uždegimą, todėl ji yra naudingas ingredientas produktuose, skirtuose psoriazei, egzemai ir dermatitui gydyti. Sudėtyje yra makedasozido, kuris padeda stiprinti kraujotaką ir atioksidacinį aktyvumą. Azijinė centelė pasitarnauja ir randinių darinių mažinimui todėl padada išvengti strijų.
Gotu Kola kaip vaistas skirtas žaizdų gydymui
Tradiciniai gydytojai šimtmečius naudojo Gotu Kolą įvairioms žaizdoms ir sužeidimams gydyti: nuo nedidelių įbrėžimų ir nudegimų iki chirurginių žaizdų. Šiuolaikinis mokslas patvirtino šiuos naudojimo būdus, nes tyrimai rodo, kad Gotu Kola gali pagerinti žaizdų gijimo procesą ir sumažinti randų susidarymą. Atrodo, kad tai pasiekiama skatinant naujų odos ląstelių augimą ir didinant kraujo pritekėjimą į pažeistą vietą.
Daugelyje šalių Azijinės centelės tepalų ir kremų galima įsigyti be recepto ir naudoti vietiniam gydymui įvairioms odos ligoms gydyti. Tačiau, siekiant išvengti galimų nepageidaujamų reakcijų, ypač ant atvirų žaizdų, vietiniam naudojimui turėtų vadovauti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Azijinės centelės priemonių, kaip papildų, vartojimas ir dozavimas
Gotu kolos galima gauti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, arbatos, džiovintų žolelių, tinktūrų, kapsulių, tablečių, miltelių ir tepalų pavidalu. Šiuos produktus patartina laikyti vėsioje, sausoje vietoje ir sunaudoti iki etiketėje nurodyto tinkamumo vartoti termino pabaigos.
Jaunesniems nei 18 metų vaikams gotu kolos vartoti nepatartina.
Tinkama gotu kolos (Centella asiatica) dozė priklauso nuo vartojimo formos ir tikslo. Rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų nustatyta jūsų poreikiams tinkama dozė. Daugumoje tyrimų buvo naudojami standartizuoti ekstraktai, todėl paprastai laikomasi toliau pateiktų dozavimo rekomendacijų:
- Džiovinta žolė: Paruoškite arbatą iš džiovintų lapų ir vartokite tris kartus per dieną.
- Miltelių pavidalo žolė: Galima vartoti kapsulėmis arba su maistu.
- Tinktūra (1:2 maišant su 30 % alkoholiu): Vartokite 30-60 lašų (atitinka 1,5-3 ml, t. y. maždaug 5 ml arbatiniame šaukštelyje) tris kartus per dieną.
Gotu Kolą, kaip ir bet kurią kitą botaninę priemonę, reikia vartoti tinkamai ir apgalvotai
Galimas šalutinis Centella Asiatica (Gotu Kola) poveikis gal būti įvairus, nes jautresni žmonės reaguoja į natūralias priemones taip pat stipriai kaip į cheminius produktus. Gotu Kola, moksliškai vadinama Centella asiatica dėl savo plačių gydomųjų savybių tapo Ajurvedos, kinų ir Pietryčių Azijos tradicinės medicinos pagrindu. Tačiau, kaip ir visų vaistinių augalų atveju, labai svarbu suprasti, kad Gotu kola gali turėti šalutinį poveikį ir sąveiką, ypač jei vartojama netinkamai[6].
Nors Gotu Kola paprastai gerai toleruojama, kai vartojama taip, kaip nurodyta, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti nepageidaujamų reakcijų. Štai keletas galimų šalutinių poveikių:
- Alerginės reakcijos: Gotu Kola, kaip ir daugelis kitų augalų, kai kuriems asmenims gali sukelti alergines reakcijas. Simptomai gali būti nuo lengvų (niežulys, bėrimas ar dilgėlinė) iki sunkių (pasunkėjęs kvėpavimas, spaudimas krūtinėje, burnos, veido, lūpų ar liežuvio patinimas). Jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Virškinimo trakto sutrikimai: Kai kuriems žmonėms vartojant centelės produktus, ypač didelėmis dozėmis, gali pasireikšti skrandžio sutrikimai, pykinimas ar viduriavimas. Norėdami sušvelninti šį poveikį, pabandykite žolę vartoti su maistu.
- Mieguistumas arba sedacija: Kai kurie pranešimai rodo, kad Azijinė centelė gali sukelti mieguistumą ar sedaciją. Jei vartojate Gotu Kola, prieš imdamiesi veiklos, reikalaujančios viso Jūsų dėmesio, pavyzdžiui, vairavimo ar mechanizmų valdymo, būtina suprasti, kaip ji veikia jus.
- Kepenų pažeidimas: Nors ir retai, tačiau yra buvę pranešimų apie kepenų pažeidimus, susijusius su Azijinės centelės vartojimu, ypač vartojant ilgą laiką arba asmenims, turintiems ankstesnių kepenų ligų. Jei sergate kepenų liga ar kita rimta sveikatos būkle, Gotu Kola turėtumėte vartoti tik konsultuojami sveikatos priežiūros specialisto.
- Jautrumas šviesai: Yra pranešimų apie padidėjusį jautrumą saulės šviesai, susijusį su Gotu Kola vartojimu. Jei vartojate Gotu Kola, gali tekti riboti buvimo saulėje laiką arba lauke dėvėti apsauginius drabužius ir naudoti apsauginį kremą nuo saulės.
Galima sąveika ir rizika: indikacijos vartojant centelę ir kitus preparatus
Be galimo šalutinio poveikio, Gotu Kola taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir sveikatos būkle. Gotu Kola gali trikdyti tam tikrų vaistų metabolizmą kepenyse, ypač tų, kuriuos apdoroja fermentas CYP2C9. Šie vaistai yra varfarinas, kai kurie NVNU ir tam tikri vaistai nuo diabeto. Be to, dėl galimo raminamojo poveikio gali sustiprėti kitų raminamųjų ar nerimą mažinančių vaistų poveikis.
Kadangi Azijinė centelė gali sulėtinti kraujo krešėjimą, nerimaujama, kad gali padidėti kraujavimo rizika operacijos metu ir po jos. Paprastai rekomenduojama nutraukti Gotu Kola vartojimą likus bent dviem savaitėms iki planuojamos operacijos. Kontraindikacijos, kaip dažnai pasitaiko su preparatis, įtraukia nėštumą. Nėra pakankamai patikimos informacijos apie Gotu Kola vartojimo saugumą, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi. Atsargumo sumetimais paprastai rekomenduojama vengti vartojimo šiais laikotarpiais.
Gotu Kola naudingas potencialas yra didelis, tačiau labai svarbu jį vartoti atsakingai ir suprasti galimą riziką bei šalutinį poveikį. Prieš pradėdami vartoti bet kokį naują maisto papildų vartojimo režimą, ypač jei turite ankstesnių sveikatos sutrikimų arba vartojate kitus vaistus, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Sąmoningas požiūris į Gotu kolos vartojimą gali padėti pasinaudoti jos teikiama nauda ir sumažinti galimą riziką.
