<h2>Ilgai poilsiaujant svarbu nepamiršti smegenų mankštos</h2>
<p>Laisvo laiko tikriausiai niekam ir niekuomet negali būti per daug. Vieni svajoja apie savaitgalius leidžiamus gamtoje ar užsiimant aktyvia fizine veikla, kiti – po ilgos darbų savaitės trokšta tiesiog gerai praleisti laiką su šeima, o gal pailsėti su gera knyga rankoje ir karštu puodeliu arbatos šalia. Vis dėlto, jeigu laisvalaikiu džiaugtis galite ilgai, įprastiniai hobiai anksčiau ar vėliau ima erzinti ir pabosti – nuolatinės veiklos ima nebekelti įprastinio džiugesio, todėl tenka ieškoti vis naujų pramogų šaltinių, kurie ne tik įkvėptų energijos bei suteiktų geros nuotaikos pliūpsnį, bet kartu ir lavintų smegenų veiklą bei mąstymą.</p>
<p>Iš tiesų, žvelgiant tiesiog praktine prasme, laisvalaikis apibrėžiamas kaip laikas, praleistas nemiegant, nedirbant ir neatliekant kitų pašalinių reikalų. Tai dažniausiai trumpas laikotarpis, kurio metu, iš tiesų, gaunama visiška veiksmų laisvė ir pasirinkimų galimybė.</p>
<p>Tačiau, šios galimybės gali turėti ne tik atpalaiduojantį efektą, tačiau ir milžinišką teigiamą įtaką mūsų smegenims. Vis garsiau kalbama apie tai, kad tinkamai praleistas laisvalaikis gali turėti teigiamą efektą mūsų gyvenimo kokybei, emocinei ir psichologinei būklei, nuotaikai bei pasaulėžiūrai[1].</p>
<p>Kasdieniame gyvenime tik nedidelė dalis žmonių susimąsto apie savo laisvalaikio veiklas, didesnį dėmesį skirdami tiesiog džiaugsmui laisvomis minutėmis, kurios gali būti leidžiamos su šeima arba tinginiaujant lovoje ir užkandžiaujant. Nors trumpalaikėje perspektyvoje, taip leidžiamas laikas gali teikti malonumą ir ramybę, deja, bet ilgalaikiu požiūriu, toks laisvalaikiu būdas skatina motyvacijos praradimą ir lėtėjančią smegenų veiklą.</p>
<p>Iš tiesų, tinkamai pasirinktas užsiėmimas gali įtakoti mūsų smegenis, suaktyvinti jas ir skatinti nuolat išlikti budriais. Idealiu atveju, laisvalaikis turėtų kelti ramybės ir atsipalaidavimo jausmus, tačiau kartu, pasiūlyti ir naudingos veiklos smegenims bei psichologinei gerovei.</p>
<p>Laisvalaikio užsiėmimų esmė yra būtent ta, kad renkamės veikti tai, kas mums patinka, ramina, atpalaiduoja, suteikia palaimos, šių veiklų griebiamės vos tik atradę laisvą minutę ar tinginiaudami vasaros atostogų metu.</p>
<p>Idealiu atveju, laisvalaikis leidžiamas kaip hobių ar kitų asmeninių pomėgių lavinimas, galbūt gabumų ugdymas. Ne mažiau dažnas ir kitas variantas, kai itin visuomeniškos, į bendruomenės gyvenimą įsitraukusios asmenybės užsiima savanoryste, neatlygintinu darbu su gyvenimo nuskriaustaisiais ar gyvūnais. Vis tik, jei tokia veikla jums ne prie širdies, o mylimo hobio neturite, atrasti naujus laiko praleidimo būdus savaitgaliui ar atostogoms gali tapti sunkiu iššūkiu.</p>
<p>Būtent todėl verta pasvarstyti apie ne tik smagias, bet ir lavinti protą galinčias laiko praleidimo priemones. Savųjų smegenų mankštinimas, net ir laisvalaikiu, gali tapti puikia pagalbine priemone išlikti aktyviems ir guviems.</p>
<p>Proto mankštos ar mąstymo reikalaujantys hobiai ne tik suaktyvina smegenų veiklą, bet ir padeda geriau pažinti save: savo stipriąsias ir silpnąsias puses, polinkius ir gabumus. Tai, taip pat padės keisti nusistatymą apie poilsį – juk laisvalaikis nėra tik gulėjimas ir nieko neveikimas, lavinančių užsiėmių įterpimas gali būti puikus poilsio dienų išnaudojimas tiek suaugusiesiems, tiek ir vaikams bei visai šeimai drauge.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/katt-yukawa-7wrnnhhge9e-unsplash.jpg" alt="Loginiai žaidimai" /></p>
<h2>Mąstymą stimuliuojantys laisvalaikio hobiai gali būti smagūs visai šeimai</h2>
<p>Tiems, kuriems įprastinis laisvalaikis jau pabodo, verta susipažinti su smagiomis, protą stimuliuojančiomis ir daugumai prieinamomis veiklomis. Galbūt tai taps naująja jūsų mėgstama veikla, o galbūt – dar vienu talentu.</p>
<p>Visų pirma, būkite pasiruošęs naujovėms ir nenuvertinkite savęs. Galbūt manote, jog jūsų meniniai gebėjimai lygūs nuliui? Kad ir kaip juos vertintumėte, nebijokite išbandyti kūrybinės veiklos. Tapyba, piešimas, keramika, šokiai – tai yra puikūs būdai atsipalaiduoti ir tam tikrai nereikia ypatingų gabumų ar talento, tiesiog laisvai išreikškite savo pojūčius, emocijas arm intis šokdami pagal džiazo ritmus ar tapydami and drobės.</p>
<p>Kūrybiškumą ir asmeninę laisvę skatinančios veiklos aktyvina smegenų veiką, skatina dėmesio sutelkimą ir lavina greitesnį mąstymą. Dažnu atveju, valanda tapybos ar išsikrovimas šokant pagal mėgstamą muziką itin padeda išlieti susikaupusią neigiamas energiją, kovoti su nerimu ir stresu, todėl dvejoti ir itin kritiškai vertinti save neverta – mėgaukitės veiklos teikia nauda ir mažiau svarstykite, ar esate talentintas šokėjas ar tapytojas.</p>
<p>Jei menas jums tikrai ne prie širdies, galbūt verta išbandyti loginius žaidimus bei subtilius galvosūkius? Tai gali būti įdomus laiko praleidimas tiksliuosius mokslus labiau mėgstantiems asmenims – galite spręsti įvairius teminius kryžiažodžius, žaisti stalo žaidimus arba mokytis šachmatų žaidimo subtilybių.</p>
<p>Tokie loginiai užsiėmimai ne tik lavina ir teikia naudos smegenims, tačiau gali pasitarnauti ir kasdienybėje: pavyzdžiui, priimant sunkius gyvenimo sprendimus, naviguojant aplinkoje ar planuojant darbo dienotvarkę. Logika svarbi savybė ir dažnoje darbo sferoje, todėl tai gali pasitarnauti ir karjeros srityje.</p>
<p>Jei mokytis norite, tačiau nesate linkęs į galvosūkius ir logines užduotis, galbūt verta pasinerti į užsienio kalbų ir lingvistikos pasaulį? Galbūt dievinate prancūzų kalbą ir visuomet svajojate aplankę Paryžių suprasti, ką gi kalba vietiniai? O gal esate pametęs galvą dėl korėjiečių kultūros ir norite išmėginti jėgas šios kalbos pamokose?</p>
<p>Jei susidomėjote kalbomis ir jų pasauliu, nebūtina skubėti į kursus ar kalbos mokyklas – dabar gausu išmaniųjų technologijų ir programų, kurių pagalba galite išmėginti pačias egzotiškiausias kalbas ir įgyti jų pradmenis. Tai naudinga veikla, tiek vaikams, tiek suaugusiesiems – mokymasis naujos kalbos atveria žmogaus pasaulėžiūrą ir suvokimą apie kultūras, taip pat lavinamas kūrybiškumas ir atmintis, o vaikai tampa imlesni naujovėms, jiems geriau sekasi kitose pamokose [2].</p>
<h2>Atsipalaiduoti nuo kasdienybės rūpesčių gali padėti vidinė harmonija ir aplinkos pakeitimas</h2>
<p>Galbūt, naujų sričių mokslas jums ne prie širdies ir šiuo metu ieškote visai kitokių laiko praleidimo būdų? Ramybę atrasti ir naujų jėgų pasisemti galite medituodami. Pastaruoju metu, tai populiarus būdas palaikyti gerą fizinę ir dvasinę savijautą, todėl internete gausu medžiagos tiek susipažinusiems su šia veikla, tiek naujokams, siekiantiems išbandyti šį atsipalaidavimo būdą. Iš tiesų, meditacijos nauda žmogaus savijautai – milžiniška.</p>
<p>Juk taip skatinamas susikaupimas ir atsipalaidavimas, o pasiektas susitelkimas išlieka ir ne meditacinėje būklėje. Manoma, kad reguliariai meditacija užsiimantiems, geriau sekasi darbinės ar mokslo užduotys, pastebimi geresni testų, egzaminų rezultatai vaikų ir paauglių tarpe. Vyresnio amžiaus žmonės, kurie medituoja, džiaugiasi geresne atmintimi ir smegenų veikla. Meditacijos nauda pastebima ir vaikams, turintiems elgesio problemų mokykloje, išskiriamas pagerėjęs elgesys ir lankomumas[3]. Meditacija gali būti naudinga visoms amžiaus grupėms, skirtingų požiūrių ir darbo sričių žmonėms, todėl įsitraukti gali visa šeima.</p>
<p>Jei ramybės jums ieškoti nereikia, tuomet lavinantis ir įdomus poilsio būdas gali tapti kelionės. Šiandien tai populiarus ir madingas laiko praleidimo būdas, dažnai pateikiamas itin gražiai ir glamūriškai. Tačiau, iš tiesų, nereikia nuolat keliauti po egzotinius kraštus, kad galėtume atsipūsti ar sužinotumėte negirdėtų faktų. Keliauti ir pramogauti galite ir savo šalyje, juk naujų vietų atradimas, susipažinimas su naujais žmonėmis ir kitomis vietinėmis tradicijomis skatina užmiršti problemas ir nerimą, kartu atveria smegenis naujiems potyriams, kūrybiniam mąstymui ir prisitaikymui.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/robert-likovszki-7ffe4f2-1wu-unsplash.jpg" alt="Kelionės" /></p>
<p>Dažnas keliavimas ir naujų vietų pažinimas verčia mūsų smegenis patirti scenarijus, su kuriais susidurti neturime galimybės kasdieniame gyvenime, todėl vystome savo svajų pasaulį, o šis, veikia lyg terapija. Nedvejokite ir aplankykite gražiausias šalies vietas: žiemos metu galite vaikščioti po pažintinius takus ar miškelius, o vasarą dviračiais apvažiuoti gražiausias Lietuvos pilis ar dvarus. </p>
<p>Iš tiesų, laisvalaikio veiklų gausa dabar yra beribė. Tiek neišmatuojami informacijos srautai, tiek technologijos ir laisvė keliauti bei judėti gali pasiūlyti galimybių atrasti pačių įvairiausių hobių: skirtų laiką leisti namie, išvykoms su draugais ar šeima, sporto mylėtojams. Į laisvalaikio veiklas įtraukti galite ir šeimos narius, draugus – taip ne tik kartu ilsėsitės, bet ir lavinsite save, kursite prisiminimus.</p>
<p>Svarbu nepersistengti ir neperdegti – laisvalaikis yra skirtas poilsiui, todėl po sunkios darbų savaitės ar ilgai lauktų atostogų metu neapkraukite savo kūno ir minčių papildomu darbo krūviu, drąsiai ir be sąžinės graužaties mėgaukitės nieko neveikimu, tačiau, kai kūnas ir dvasia pailsi, imkitės lavinančių priemonių – naujos žinios, patirtys ir gebėjimai padės laisvalaikį leisti produktyviai, jūsų smegenys neužmigs ir grįžus į įprastas veiklas būsite žvitrūs kaip niekada ankščiau.</p>
