<h2>Nauji metai atveria duris asmenybės ir gyvenimo būdo pokyčiams</h2>
<p>Dalis žmonių Naujųjų metų laukia tarsi tam tikro perversmo ir išganymo. Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad niekas pernelyg ir nepasikeičia: tiesiog perverčiame kalendoriaus lapelį, kitaip imame rašyti datą, kiek pasenstame. Vis tik, jau artėjant naujiems metams ne iš vieno lūpų galima išgirsti grandiozinius pažadus ir ambicingus siekius bei planus iš pagrindų pakeisti savąjį gyvenimą.</p>
<p>Vieni siekia numesti svorio ir žada, kad jau pirmąją naujų metų dieną skubės į sporto salę. Kiti, svajoja, kad jau šiais metais tai tikrai yra pasirengę pagaliau įgyti vairuotojo pažymėjimą. Dar kiti, žada imtis naujo hobio, pradėti mokytis naujos kalbos, tikisi mesti rūkyti arba svajoja atrasti naujų pažinčių arba gyvenimo meilę.</p>
<p>Vis tik, net ir žvelgdami į savąją patirtį tikriausiai galime teigti, kad dažnai, naujųjų metų pažadus atsimename tik pirmosiomis metų dienomis. Na, o jeigu, pavyzdžiui, apsilankymą sporto salėje ar paskutinės cigaretės surūkymą atidedame iki penktadienio arba kito pirmadienio, tikriausiai, kad tokie ambicingi pažadai, tik pažadais ir teliks.</p>
<p>Nors dalis žmonių kasmet susidaro gana ilgą naujųjų metų pažadų bei siekių sąrašą, nuosekliai savo planų nesilaikant, jis lyg ir netenka prasmės, tiesa? Iš tiesų, tyrimas rodo, kad net vienas iš keturių amerikiečių arba tiksliau, 27 % kasmet sau išsikelia tam tikrus tikslus, kuriuos metų eigoje siekia įgyvendinti[1]. Tikėtina, kad ir dažnas lietuvis laikosi panašios praktikos, tačiau įdomu, kiek žmonių metų pabaigoje iš tiesų džiaugiasi įgyvendinę savo tikslus?</p>
<p>Jeigu tokių siekių nėra, tuomet ir naujieji metai tam tikra prasme tampa tiesiog metų pokyčiu, o ne asmenybės revoliucijos pradžia. Psichologai mano, kad tokia filosofija „nauji metai, naujas ir aš“ iš tiesų yra ne tik gražios svajonės ir naivus tikėjimas pasikeisti, tačiau gana naudingas požiūris į gyvenimą, kuris įgalina mus imtis kartais ir labai būtinų permainų.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/jess-bailey-94ld_mtiuf0-unsplash.jpg" alt="Nauji siekiai" /></p>
<h2>Naujos pradžios mus motyvuoja ir įkvepia pasitikėjimo savimi</h2>
<p>Žmogaus elgesį ir asmenybę analizuojantys psichologai pastebi, kad žmonių jau tokia prigimtis: mes mėgstame naują pradžią, švarų, baltą popieriaus lapą ar tiesiog, kalbant paprastai ir be įgrisusių klišių, galimybę pradėti iš naujo. Nors giliai viduje visi suvokiame, kad pasikeitę metai kasdieniam mūsų gyvenimui turi mažai įtakos, naujos pradžios idėja yra tarsi vizija, kuri leidžia mums suvokti, kad įdėjus šiek tiek pastangų, mes bet kada, net ir eilinį trečiadienį galime mesti rūkyti, palikti toksiškus santykius ar išeiti iš netenkinančio darbo.</p>
<p>Iš tiesų, naujametinių mūsų pasižadėjimų ir tikslų esmė slypi tame, kiek pajėgūs mes esame iškart imtis permainų[2]. Jeigu lauksime, kol visos kortos sukris palankiai, atsisakyti blogų įpročių mes taip ir neprisiruošime. Todėl, jeigu jau pasiruošiame kažką keisti, permainų būtina imtis jau sausio 1-ąją. Tai ypač svarbu: juk mūsų smegenys mėgsta rutiną ir tai, kas yra įprasta[3]. Jeigu norime savo dieną padaryti kuo produktyvesne, turime tapti organizuotesni ir anksčiau keltis.</p>
<p>Vis gi, atsikelti 5 valandą ryto beveik neįmanoma atrodys tik pirmaisiais rytais. Vėliau, galbūt keldamiesi ir keiksime save dėl tokio sprendimo, tačiau tikrai jausimės geriau, žinodami, kad darome kažką dėl savųjų tikslų ir progresų. Ilgainiui, atsikelti anksti įpras tiesiog mūsų smegenys bei kūnas. Dar 2009-ais Europos socialinės psichologijos žurnale buvo paskelbtos tyrimo išvados, kuriose teigiama, kad žmogaus įpročiui susiformuoti gali pakakti maždaug 18 dienų[4]. Taigi, svarbu atrasti vidinės jėgos ir motyvacijos, reikalingos pirminiam „persilaužimui", o vėliau, belieka kliautis mūsų pačių gebėjimu prisitaikyti prie tam tikrų įpročių.</p>
<p>Tokiu atveju, ypač svarbu tiksliai suvokti ko mes patys norime bei ką mes planuojame pasiekti. Psichologai ir net įvairūs gyvenimo mokytojai bei <em>koučeriai</em> teigia, kad bene svarbiausia, konkrečiai suformuoti savo naujųjų metų tikslą[5]. Pavyzdžiui, siekiant proveržio karjeros srityje, svarbu įvardinti ar norite aukštesnio atlyginimo, didesnės atsakomybės reikalaujančių pareigų ar net apskritai, siekiate save atrasti kitoje profesinėje srityje.</p>
<p>Taip pat, realiai įvertinkite savo galimybes. Galbūt dabar gaunate minimalų atlygį, o svajojate apie 3 tūkstančius per mėnesį siekiantį uždarbį. Įsivertinkite savo galimybes ir veiksmų planą ir tuomet, užsibrėžkite ribą, kad, pavyzdžiui, per 3 metų laikotarpį norite pasiekti konkrečias atlygio ribas arba užimti svajonių poziciją. Kitaip tariant, nepraraskite ryšio su realybe.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/maddi-bazzocco-wanajoi7jz8-unsplash.jpg" alt="Naujųjų metų tikslai" /></p>
<h2>Siekdami savųjų tikslų, nepamirškite savęs palepinti</h2>
<p>Taigi, nauji metai jau atėjo, o idėjų kaip pakeisti savąjį gyvenimą jūs vis dar neturite? Įkvėpimo galima pasisemti stebint aplinkinių motyvaciją. Tikriausiai, kad pasiklausius draugų ir artimųjų siekių, išgirsite net ne vieną šių:</p>
<ul>
<li>numesti svorio;</li>
<li>pradėti maitintis sveikiau;</li>
<li>pradėti mankštintis;</li>
<li>daugiau laiko skirti šeimai ir draugams;</li>
<li>labiau rūpintis savo emocine sveikata;</li>
<li>sumažinti vartotojiškumą ir nebūtinas išlaidas;</li>
<li>daugiau keliauti;</li>
<li>atrasti naują hobį;</li>
<li>daugiau dėmesio skirti gamtos apsaugai;</li>
<li>susirasti naują darbą[6].</li>
</ul>
<p>Žinoma, aklai kopijuoti draugų siekių neverta. Juk tokios permainos turi būti naudingos ir vertingos mums patiems: pradėti kasdien lankytis sporto salėje nereikia vien todėl, kad taip daro bendradarbis ar kaimynas. Todėl, geriausia ramiai apsvarstyti ko tikimasi iš šių metų.</p>
<p>Svarbu sau atsakyti į klausimus kuo norime pasiekti, pavyzdžiui, pradėjus sveikiau maitintis[7]. Ar norime sulieknėti, ar tiesiog jaučiame organizmo siunčiamus ženklus, jog tam tikrų maisto produktų mums derėtų atsisakyti? Taip pat, reikėtų savyje susivokti, kuo tam tikras siekiamas gyvenimo pokytis yra svarbus. Galbūt nuo to priklauso jūsų sveikata, gyvenimo kokybė, galbūt net finansinė situacija?</p>
<p>Žinoma, nepamirškite atsižvelgti ir į tai, kas jums teikia džiaugsmo. Jeigu nusprendėte, jog šiuos metus skirsite sportui ir sveikai mitybai, tačiau esate užkietėjęs saldumynų gerbėjas, pyragų ar šokolado visiškai atsisakyti nebūtina. Svarbu atrasti sveikų alternatyvų ir kartais, šiek tiek save palepinti. </p>
<p>Jūsų metų tikslai turėtų priartinti jus prie kokybiškesnio, sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo, tačiau mes visi esame žmonės, todėl menkutis nuklydimas tikrai nereiškia, kad šie metai jau nuėjo šuniui ant uodegos ir visus tikslus turime atidėti ateičiai.</p>
