Šiame tekste informacija yra skirta asmenims, ne jaunesniems nei 18 metų amžiaus. Skaitydami šį tekstą Jūs patvirtinate, kad esate ne jaunesni ir prisiimate visą atsakomybę už šios informacijos poveikį.
Galite iš anksto deramai pasiruošti neįtikėtinai seksualinei patirčiai
Seksualumas – tai emocijų ir patirčių spektras. Vis dėlto galime pasidžiaugti, jog tokio pobūdžio tyrinėjimas paskatina priimti save, nors tai, kaip žinia, gali kiek užtrukti.
Rekomenduojama pradėti nuo pornografijos, mat tai puikus (ir saugus) būdas tyrinėti savo norus. Galiausiai pornografija yra lengviausias atspirties taškas norint suvokti, kas nepatinka (nėra priimtina).
Be kita ko, plečiant malonumų diapazoną, galite naudotis ir virtualiais internetinių pokalbių kambariais, kadangi pastarieji – tie, kuriuose naudojami sekso bei vaizdo pokalbiai – yra puikus būdas ištirti, kaip jaučiatės seksualiai, prieš pereinant į glaudesnį ryšį[1]. (Jeigu pažiūrėję, pavyzdžiui, gėjų ar svingerių pornografiją ir kalbėdami su kai kuriais bičiuliais programėlėse, galvojate sau: gerai, manau, kad man tai gali patikti, geras laikas susimąstyti apie galimybę pabūti trise.)
Bet kokiu atveju, drąsa būti pažeidžiamiems ir išsakyti savo norus gali pakeisti jūsų gyvenimą. Na, o tai reiškia, jog jūs ne visada galite būti tik gėjus ar heteroseksualus. (Mes gyvename kultūroje, kuri neretai turi neigiamą nusistatymą apie biseksualumą ir potraukį tai pačiai lyčiai, dėl ko svarbu susipažinti su alternatyviomis perspektyvomis, priartėjant prie autentiškumo seksualinėje disfunkcinėje kultūroje.)
Žvelgiant į ilgalaikę malonumą suteikiančios veiklos perspektyvą, taipogi patartina išanalizuoti individualius polinkius saugioje terapijos erdvėje. Tokia erdvė, be abejonės, suteiks saugumą konfidencialioje ir nesmerkiamoje aplinkoje, kurioje patys galėsite priimti sprendimus – kas jums labiausiai tinka – be jokio išorinio spaudimo. (Apsilankymas pas terapeutą daugeliui yra išties naudingas dalykas, padedantis tyrinėti savo pomėgius ir patį save.)
Galų gale, nors – akivaizdu – seksualinis aktas neapibrėžia tapatybės, jūsų pasaulis taps daug linksmesnis, jei išdrįsite eksperimentuoti.
Ilgiau „išbūti“ lovoje – įmanoma
Nors tai gali atrodyti beviltiška, yra keletas veiksmingų būdų pažaboti priešlaikinę ejakuliaciją. Tačiau jei vis tik su tuo įnirtingai kovojate, turėtumėte žinoti, kad priešlaikinė ejakuliacija (PE), tam tikru gyvenimo momentu paveikia beveik kiekvieną vyrą. (Žinojimas, jog tokioje situacijoje nesate vienas, gali iš tiesų paguosti.)
Ir štai, gera žinia ta, kad seksas nebūtinai turi baigtis tik tada, kai pajusite orgazmą, mat taip pat derėtų skirti laiko rankiniu ar oraliniu būdu stimuliuoti partnerį. Ir visgi, smalsu, koks yra vidutinis ejakuliacijos laikas?
Kai kuriuose tyrimuose teigiama, jog laiko vidurkis yra maždaug 5,4 minutės, nors nemaža dalis žmonių „išsilaiko“ tik keletą minučių[2]. Galiausiai viena iš priežasčių, kodėl PE taip erzina, yra tai, kad gali atrodyti, jog jūs to nekontroliuojate.
Tačiau verta žinoti, kad kuo stipriau stengsitės to išvengti, tuo blogiau bus. (Nors galvojant, pavyzdžiui, apie fantastišką beisbolo komandą, galbūt galima ištverti keliomis sekundėmis ilgiau, bet kuris gi iš mūsų sekso metu norėtų galvoti apie beisbolo rungtynių statistiką?)
Yra daugybė būdų, kaip pažaboti priešlaikinę ejakuliaciją
Stiprinkite dubens dugno raumenis[3]. Tikriausiai esate girdėję apie Kegelio pratimus, kurių metu treniruojami dubens dugno raumenys. Kad suprastumėte, kaip šie raumenys naudojami, pabandykite staiga nutraukti šlapimo tekėjimą arba atsistoję prieš veidrodį šiais raumenimis pakelti sėklides be rankų pagalbos. Kai pajusite, kaip išplėsti ir sutraukti šiuos raumenis, įtempkite ir palaikykite iki 10 sekundžių, o tada atleiskite. (Šio pratimo, padidinančio ejakuliacijos kontrolę, „grožis“ yra tas, jog galite tai atlikti praktiškai bet kur.)
Apribokite judesių intensyvumą. Galite masažuoti savo varpos galiuką į partnerio klitorio gaubtą arba sutelkti dėmesį į nervų galūnes, esančias partnerio makšties angoje ar išangėje, užuot galvojus apie seksą tik kaip apie įsiskverbimą. Kitais žodžiais tariant, yra daugybė seksualinių veiklų, suteiksiančių malonumą ir prailginančių intymaus bendravimo trukmę.
Domėkitės naujovėmis. Pabandykite kaitalioti kelias skirtingas konfigūracijas. Padėčių keitimas suteikia šiek tiek „laisvo laiko“, kai varpa nėra stimuliuojama. Taipogi galite išbandyti keletą sudėtingesnių sekso pozų, kurioms reikia fizinės ištvermės, kadangi pasitelkdami fiziškai įtemptesnes sekso pozicijas, būsite labiau susikoncentravę į techniką ir pusiausvyrą, todėl negalėsite tiek daug dėmesio skirti įprastinei stimuliacijai.
Propaguokite sveikesnį gyvenimo būdą. Varpos „našumas“, kaip žinia, priklauso nuo gyvenimo būdo, todėl reguliariai mankštindamiesi išvengsite seksualinės veiklos sunkumų, tokių kaip PE ir erekcijos sutrikimų. Galų gale, nors alkoholis padės labiau atsipalaiduoti, žinoma, jog jis sukelia ir seksualinę disfunkciją, ypač žmonėms, kurie juo piktnaudžiauja.
Išbandykite suspaudimo techniką. Kuomet jaučiate artėjantį orgazmą, sustokite ir suspauskite tiesiai po varpos galvute: tvirtai spauskite nykščiu bei smiliumi, sutelkdami spaudimą į šlaplę, – tokiu būdu iš varpos išstumiamas kraujas ir trumpam sumažėja seksualinė įtampa, slopinanti ejakuliacijos reakciją.
Iš anksto masturbuokitės. Jei masturbuojatės prieš lytinį aktą, tai reiškia, kad sekanti kulminacija užtruks kiek ilgiau. Visgi verta žinoti, jog tarp tokių seansų reikėtų padaryti bent nedidelę pertrauką.
Dėvėkite tinkamą prezervatyvą. Dauguma didžiųjų prezervatyvų gamintojų gamina apsaugos priemones, kurios neretai suveikia kaip jautrumo „mažintojai“.
Remkitės savo partneriu. Nors iš pradžių galite jausti gėdą, kalbėjimasis su partneriu apie fizinį aktyvumą gali numalšinti nerimą. Tuo tarpu kai partneris sužinos, kas vyksta, jūs abu galėsite valdyti savo fizinį aktyvumą kaip komanda. (Poros, kurios daugiau bendrauja apie intymų bendravimą, dažniausiai turi geresnį seksą nei kitos.)
Praktikuokite sąmoningumą. Sąmoningumo praktika padės prisitaikyti prie kūno pojūčių. (Meditacija, kaip žinia, yra turbūt labiausiai žinoma ir ištirta sąmoningumo praktika.)
Kreipkitės į ekspertą. Jei manote, kad bandėte viską, jog seksas būtų geresnis ir ilgesnis, bet nesėkmingai, galbūt laikas aptarti savo problemą su gydytoju.
