Ar valgant ledus su skaudančia gerkle tikrai galima palengvinti skausmą?
Kai skauda gerklę, daugelis griebiasi ledų dėl jų vėsinančių ir raminančių savybių. Toks požiūris grindžiamas tiesioginiu komfortu, kurį suteikia šaltas skanėstas. Tačiau svarbu įsigilinti į šio pasirinkimo pasekmes ir suprasti jo galimą poveikį sveikatai. Ledų teikiamą laikiną palengvėjimą visų pirma lemia jų šalta temperatūra, kuri gali sukelti gerklės nutirpimą.
Šis pojūtis dažnai būna malonus atokvėpis nuo gerklės skausmo sukelto diskomforto. Tačiau šis palengvėjimas paprastai būna trumpalaikis, be to, reikia atsižvelgti į pagrindinius veiksnius, ypač į didelį cukraus kiekį, esantį daugumoje ledų. Nors cukrus ir padidina ledų skonį, jis kelia susirūpinimą sveikatai, ypač kai kalbama apie ligas[1].
Tyrimai parodė, kad cukrus gali neigiamai paveikti imuninę sistemą. Jis skatina uždegimus ir gali susilpninti organizmo apsaugą nuo infekcijų. Tai ypač svarbu, jei gerklės skausmas yra virusinės ar bakterinės infekcijos simptomas. Tokiais atvejais cukraus vartojimas gali ne tik sumažinti imuninio atsako veiksmingumą, bet ir sustiprinti gerklės skausmą.
Ledai nėra gerai, bet besikeičiantis ledų rūšių pasirinkimas teikia vilties
Dabar, kai galima rinktis iš įvairesnių variantų, galima rasti alternatyvų, kurios sušvelnina neigiamus aspektus ir kartu suteikia taip trokštamą vėsinimo palengvėjimą. Viena iš tokių galimybių – ledai su mažu cukraus kiekiu arba be cukraus. Šie ledai gali suteikti tradicinių ledų raminamąjį pojūtį be didelio cukraus kiekio, kuris gali sustiprinti uždegimą ar sudirginti ir taip skaudančią gerklę.
Be to, alergiškiems arba jautriems pienui žmonėms puiki alternatyva gali būti nemaistiniai ledai, pagaminti iš migdolų pieno, kokosų pieno ar kitų augalinių šaltinių. Šie variantai pašalina galimą stresą, kurį pieno produktai gali sukelti imuninei sistemai, ir kartu suteikia kreminės konsistencijos, paguodos pojūtį.
Vaisių šerbetai taip pat yra tinkama alternatyva. Paprastai mažiau riebalų ir be pieno turinčiuose šerbetuose, pagamintuose iš tikrų vaisių, galima gauti svarbiausių vitaminų ir antioksidantų, kurie gali padėti nuraminti gerklę. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį ir į cukraus kiekį šiuose produktuose. Patartina rinktis prekių ženklus, kuriuose ribojamas pridėtinio cukraus kiekis[2].
Galiausiai reikėtų atsižvelgti į ledų tekstūrą. Geriau rinktis glotnius ir kreminius, nes jie mažiau vargina gerklę. Reikėtų vengti ledų, kurių sudėtyje yra traškių ar kietų priedų, nes jie gali dar labiau dirginti gerklę. Ledai gali laikinai palengvinti gerklės skausmą, tačiau reikia atsižvelgti į didelį cukraus kiekį ir galimus pieno komponentus. Išnagrinėjus mažai cukraus turinčias, ne pieno ir švelnios tekstūros alternatyvas, galima pasiekti tokį patį raminamąjį poveikį be neigiamų pasekmių, taip padedant veiksmingesniam gijimo procesui.
Ledai dažnai rekomenduojami kai kamuoja angina: ar teisingas pasirinkimas?
Įdomu nagrinėti ledų vaidmenį gydant tonzilitą – įprastą tonzilių uždegimą. Šis iš pirmo žvilgsnio paprastas skanėstas gali suteikti stebėtinai daug palengvėjimo sergantiesiems tonzilitu, ypač po tonzilių šalinimo operacijos. Dėl šaltos ir kreminės ledų tekstūros ledai yra ideali priemonė, padedanti malšinti su tonzilitu susijusius nemalonius pojūčius. Ledų šaltumas sukelia nuskausminamąjį poveikį, todėl laikinai sumažina gerklės skausmą.
Dėl kreminės konsistencijos ledai yra lengvai nuryjami, todėl tai yra raminantis ir švelnus būdas vartoti maistą. Atliekant tonzilių šalinimo operaciją ledai gali būti ypač raminantys. Įdomių įžvalgų atskleidė tyrimas, kuriame daugiausia dėmesio skirta vaikų, kuriems buvo atlikta ši procedūra, pooperaciniam skausmui. Tyrimo metu nustatyta reikšminga koreliacija tarp ledų vartojimo ir mažesnio skausmo, ypač mokyklinio amžiaus vaikams.
Ši išvada pabrėžia galimą ledų naudą pooperacinėje tonzilito priežiūroje. Norint numalšinti gerklės skausmą, gali skirtis šalto ir karšto maisto pasirinkimas. Kai kuriems žmonėms palengvėjimą suteikia šalti produktai, pavyzdžiui, ledinukai, kurie pasižymi į ledus panašiu nuskausminamuoju poveikiu. Kiti pirmenybę teikia šiltam maistui, pavyzdžiui, kaulų sultiniui ar šiltai arbatai su medumi, kurie pasižymi raminančiomis savybėmis[3].
Tyrime, kuriame dalyvavo 120 vaikų po tonzilektomijos operacijos, buvo nagrinėjamas šaltos ir kambario temperatūros dietos poveikis atsigavimui. Tyrimo išvadose teigiama, kad maisto temperatūra neturėjo didelės įtakos pooperaciniam skausmui, kraujavimui, pykinimui ar vėmimui. Tai rodo, kad pasirinkimas tarp šalto ir karšto maisto labai priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir komforto.
Ledai ar sriuba geriau gėlbėja nuo gerklės skausmo?
Diskusijos dėl šaltų ir karštų priemonių nuo gerklės skausmo apima ir pasirinkimą tarp ledų ir sriubos. Šalti ledai gali laikinai numalšinti gerklės skausmą ir suteikti raminantį pojūtį. Kita vertus, šiltos sriubos ar arbatos gali suteikti savotišką paguodą ir palengvinti gerklės diskomfortą.
Kai kurie maisto produktai gali nuraminti gerklės skausmą, tačiau kiti gali sustiprinti uždegimą. Tarp jų yra šie:
- Aštrus maistas: Aštrūs prieskoniai gali dirginti ir sukelti gerklės uždegimą.
- Rūgštūs maisto produktai ir gėrimai: Citrusiniai vaisiai, pomidorai ir rūgštūs gėrimai dėl savo rūgštingumo gali sukelti dirginimą.
- Karšti gėrimai: Labai karšti gėrimai gali nudeginti gerklės gleivinę ir sukelti uždegimą.
- Pieno produktai: Kai kuriems žmonėms pieno produktai gali sukelti diskomfortą ir tirštesnių seilių pojūtį.
- Alkoholis: Alkoholis dehidratuoja gerklę ir gali sustiprinti dirginimą, ypač jei jo yra per daug.
Ledai dėl savo šalto, raminančio pobūdžio gali būti naudinga priemonė sergantiems tonzilitu arba atsigaunantiems po tonzilektomijos. Tačiau svarbu atsižvelgti į individualius pageidavimus ir mitybos toleranciją. Vieniems palengvėjimą gali suteikti šalti skanėstai, tokie kaip ledai, kiti gali rinktis šiltą, raminantį maistą, pavyzdžiui, sriubą.
Nors gerklės skausmas gali būti nepatogi ir dažnai skausminga būklė, yra keletas veiksmingų būdų, kaip sumažinti diskomfortą. Yra daugybė nereceptinių variantų, skirtų gerklės skausmui malšinti. Pastilės, tirpinamieji purškalai ir skysti eliksyrai yra dažni pasirinkimai, kurie gali greitai padėti. Tačiau svarbu perskaityti įspėjimus etiketėse, nes kai kurios skystos priemonės gali sukelti mieguistumą.
Gamta siūlo savo vaistų nuo gerklės skausmo rinkinį, kurių daugelis yra lengvai prieinami jūsų vietinėje bakalėjos parduotuvėje. Klasikinis pavyzdys yra medus, žinomas dėl savo dangos ir raminamųjų savybių, panašių į neosporiną paviršinėms žaizdoms gydyti. Be to, gargaliavimas vandens tirpalu, sumaišytu su soda ar druska, taip pat gali padėti sumažinti gerklės diskomfortą. Tačiau labai svarbu šio mišinio nenuryti.
Rekomendacijos gerklės skausmo gydymui: vaistai ir mitybos pasirinkimas
Priklausomai nuo simptomų sunkumo, gali prireikti apsilankyti pas gydytoją. Tuo tarpu poilsis ir hidratacija yra labai svarbūs. Daktarė Jaclyn Tolentino, šeimos gydytoja, siūlo gerti vandenį, kad skystintų gleivių išskyras ir išlaikytų gerklę drėgną. Šilti skysčiai, tokie kaip sultiniai ir arbatos, rekomenduojami dėl jų raminančių savybių. Taip pat patartina valgyti minkštą maistą, pavyzdžiui, jogurtą, avižinius dribsnius ir Jell-O, kad nepablogintumėte gerklės gleivinės.
Valgymas gali būti ne pirmas dalykas, apie kurį galvojate, kai susiduriate su gerklės skausmu, tačiau tai gali būti labai neįvertinta priemonė. Pasak vidaus ligų gydytojos daktarės Cynthia Li, maistinių medžiagų turintis maistas gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti kovoti su infekcija, sukeliančia gerklės skausmą. Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C ir cinkas, yra ypač naudingas.
Gydytojas Nate’as Favini, vyriausiasis medicinos pareigūnas, pažymi, kad daugumą gerklės skausmų sukelia virusinės infekcijos, sukeliančios uždegimą ir skausmą. Taip pat svarbu COVID-19 laikyti galimu veiksniu, kaip nurodė gydytoja interniste ir gastroenterologė Michelle Pearlman. Tokie simptomai kaip tonzilių padidėjimas, sloga ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijos gali prisidėti prie gerklės skausmo.
Kai jaučiate diskomfortą gerklėje, atsižvelkite į šiuos maisto produktus:
- Sultiniai: Skysčiai, tokie kaip vištienos sriuba, suteikia hidratacijos ir druskos, kad skysčiai susilaikytų audiniuose.
- Medus: žinomas dėl savo veiksmingumo nuo įvairių infekcijų, medus gali būti galinga natūrali priemonė. Tačiau nuosaikumas yra labai svarbus dėl cukraus kiekio.
- Jogurtas: baltymų, angliavandenių, sveikųjų riebalų ir probiotikų šaltinis, jogurtas gali palaikyti imuninę funkciją ir jį lengva nuryti.
- Bulvių košė: palikite ant odos gausų magnio, vitamino C ir antioksidantų šaltinį.
- Kiaušiniai: kiaušinienėje gausu mineralų ir vitaminų, naudingų imuninei sveikatai.
- Avižiniai dribsniai ir košė: pripildyti magnio, cinko ir antioksidantų, avižiniai dribsniai palaiko organizmo detoksikacijos procesus.
- Imbieras: žinomas dėl savo analgetinių, antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, imbieras gali būti ypač efektyvus, kai jis derinamas su medumi.
- Želė: geras pasirinkimas, nors reikėtų nepamiršti cukraus kiekio.
- Smoothies/ glotnučiai: kokteiliai pripildyti antioksidantų, o jiems rinkitės tokius ingredientus kaip lapiniai kopūstai, salierai ir uogos. Vietoj apelsinų sulčių rinkitės vandenį ir sveikus apelsinus, kad sumažintumėte cukraus suvartojimą.
- Šaltas maistas: ledai tikrai gali nuraminti gerklės skausmą ir sumažinti uždegimą, tačiau stebėkite cukraus kiekį.
- Uogos: turintis daug vitamino C ir priešuždegiminių savybių, uogos yra puikus pasirinkimas.
- Obuoliai: priešuždegiminiai ir daug skaidulų, vitamino C ir antioksidantų. Obuolių džemas yra švelnesnė alternatyva.
Gerklės skausmą galima palengvinti keliais būdais – nuo nereceptinių vaistų iki natūralių priemonių ir mitybos pasirinkimo. Svarbiausia yra rasti tai, kas jums labiausiai tinka, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip gerklės skausmo priežastis ir jūsų organizmo reakcija į skirtingus maisto produktus ir gydymą. Išlaikyti hidrataciją, valgyti maistingųjų medžiagų turintį maistą ir pasirinkti priemones, kurios suteikia komforto ir palengvėjimo, yra esminiai žingsniai sveikimo procese.
