Kopūstų sriubos dieta: trumpalaikė dieta, žadanti greitus rezultatus

Kopūstų sriubos dieta žada padėti greitai numesti svorio nebadaujant

Pasaulyje egzistuoja daugybė skirtingų dietų. Vienos jų žada puikius ilgalaikius rezultatus svorio ir sveikatos srityje, kitos siejamos su trumpalaikiu kilogramų atsikratymu, o trečios skamba itin keistai, tačiau jas vis tiek išbando tūkstančiai, susivilioję pažadais, jog vos per keletą dienų pavyks stebuklingai sulieknėti. Viena iš tokių dietų yra ir ta, kurios metu neribotai valgomas vienas patiekalas – kopūstų sriuba.

Stebuklingos sriubos dieta arba tiesiog kopūstų sriubos dieta^[1] iš lūpų į lūpas sklinda jau ne vienerius metus. Tačiau neseniai ji ir vėl pradėjo populiarėti, kai ją vienas po kito išbandė „Tik Tok“ naudotojai. Jie ėmė dalintis pastebėjimais, kaip vos per savaitę atsikratė kelių kilogramų, taip pat ėmė kurti vaizdo įrašus su jau išbandytais kopūstų sriubos receptais. Daugelis iš jų kartoja, kad toks būdas leido be didelių pastangų atsikratyti net 4-7 kilogramų.

Tad jei iki šiol negirdėjote apie šį lieknėjimo būdą, siūlome susipažinti su esminiais faktais, įskaitant ne tik žadamus dietos pliusus, bet ir minusus. Visgi, nepaisant didelio populiarumo, monodieta (t. y., vieno patiekalo dieta) nėra idealus pasirinkimas, norint kūną aprūpinti visomis naudingomis medžiagomis.

Kopūstų sriubos dietos planas – pigus ir paprastas

Laikytis kopūstų sriubos dietos nėra sudėtinga. Svarbiausia tiesiog netingėti išsivirti sriubos ir mėgti kopūstus, kurie yra išties pigūs. Būtent todėl laikoma, jog ši dieta yra viena iš pigiausių, kaip ir kitos, kurių pagrindas yra tik vienas maisto produktas ar tam tikras patiekalas.

Kaip jau minėjome, tokį neįprastą lieknėjimo būdą išbandę žmonės tikina, jog per savaitę įmanoma numesti 4-7 kilogramus. Ir tam net nereikia badauti^[2]! Juk sriubos galima prisivalgyti iki soties, tad skrandis niekada nebūna tuščias.

Be to, tai gan lengva dieta, nes tie, kurie negali gyventi maitindamiesi vien kopūstais, savo sriubą gali pagardinti įvairiais kitais maisto produktais arba juos saikingai valgyti greta sriubos. Pavyzdžiui, tam puikiai tiks rudieji ryžiai, įvairios daržovės ir vaisiai bei šiek tiek jautienos ar vištienos. Tačiau norint labiau pastebimų rezultatų, reikėtų visą savaitę maitintis tik sriuba, o kitą maistą vartoti tik retais atvejais arba labai saikingai.

Dietinės kopūstų sriubos receptas gan paprastas, nes tokį patiekalą sudaro:

• pusė kopūsto galvos,
• 6 svogūnai,
• 3 morkos,
• 1 skardinė pomidorų,
• salieras,
• 2 sultinio kubeliai,
• pipirai, druska (pagal skonį).

Visus ingredientus tereikia supjaustyti norimo dydžio gabalėliais ir išvirti. Žinoma, kopūstų sriubos dietos planas gali būti paįvairinamas ir kiek kitaip gaminamomis kopūstų sriubomis. Tad jei turite kitokį receptą, kuris jums atrodo daug skanesnis, galite naudoti jį.

Štai dar keli kopūstų sriubos receptai, kuriais spėjo pasidalinti kiti monodietą išmėginę žmonės:

• Kopūstų sriuba su paprikomis: pusė kopūsto galvos, 6 dideli geltoni svogūnai, 2 žaliosios paprikos, 1 skardinė pomidorų, salieras, 2 sultinio kubeliai, pipirai, druska, česnakas (pagal skonį).
• Kopūstų sriuba su kiaulienos šonine: pusė kopūsto galvos, 3 bulvės, 2 morkos, 200 g karšto rūkymo kiaulienos šoninės, 2 sultinio kubeliai, druska, pipirai (pagal skonį).
• Šviežių kopūstų sriuba: pusė kopūsto galvos, 4 morkos, 3 bulvės, svogūnas, prieskoniai (pagal skonį).
• Kopūstų sriuba su grietinėle: kopūstas, 1 l vištienos sultinio, svogūnas, morka, 3 bulvės, stiklinė grietinėlės, svogūnų laiškai, druska, pipirai (pagal skonį).
  

Žinoma, prieš pradedant bet kokią dietą svarbu pasikonsultuoti su dietologu. Jis pakonsultuos apie subalansuotos mitybos svarbą, parinks tinkamiausią mitybos planą ir pasiūlys nesigriebti drastiškų dietų. Bet jeigu vis tiek norite išmėginti kopūstų sriubos dietą,taip pat būtina laikytis kelių kitų svarbių taisyklių:

• per dieną išgerkite ne mažiau nei 4 stiklines vandens,
• negerkite kavos, rinkitės tik arbatą,
• jei jaučiatės prastai, nerizikuokite ir nutraukite dietą.

Kopūstų sriubos dietos privalumai ir trūkumai: padės atsikratyti svorio, bet gresia „jojo“ efektas

Vienas pagrindinių kopūstų dietos pliusų yra galimybė valgyti tiek, kiek širdis geidžia^[3]. Čia nereikės badauti, nes mitybos planas leidžia valgyti sriubą vos tik išalkstama. Net nereikia žiūrėti į laikrodį ir laukti tam tikros valandos.

Kopūstų nauda organizmui taip pat yra gan svarbus faktorius^[4]. Kopūstuose yra daug maistinių medžiagų. Tai daržovė, kurioje gausu vitaminų C ir K, taip pat folio rūgšties ir skaidulų. Be to, kopūstuose mažai kalorijų, todėl juos galima valgyti nesibaiminant dėl antsvorio.

Kopūstuose yra antioksidantų, kurie teigiamai veikia organizmą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Kai kurie specialistai netgi tikina, jog kopūstuose yra junginių, kurie turi priešvėžinių savybių – ypač kalbant apie krūties, gaubtinės žarnos ir prostatos vėžį. Be to, ši daržovė gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme.

Manoma, jog kopūstai padeda virškinimui. Jie ypač naudingi žmonėms, besiskundžiantiems nereguliariu tuštinimųsi, nes skatina geresnę žarnyno veiklą. O kadangi ši monodieta grindžiama kopūstų sriubos valgymu, žarnyno veikla dar labiau pagerėja, nes organizmas gauna papildomų skysčių, o patį maistą lengva virškinti.

Visgi, kopūstai gali pūsti pilvą, todėl prieš pradedant laikytis tokios dietos reikėtų gerai pagalvoti, ar artimiausiomis dienomis tai nesukels nemalonumų. Jei nežinote, ar jūsų organizmas reaguoja į tokį patiekalą, rekomenduojama imtis eksperimentuoti su kopūstais atostogų metu, savaitgalį ar tiesiog tada, kai žinote, jog kelias dienas galėsite likti namuose. Juk vargu ar norėtumėte kentėti pilvo pūtimą svarbiame vakarėlyje. O ir neštis sriubą į darbą ar išvyką su draugais irgi gali būti sudėtinga.

Būtina paminėti, jog toks dietinimosi būdas netinkamas užsiimantiems aktyviu sportu ar fiziniu darbu. Tiek sportininkams, tiek fiziškai dirbantiems asmenims reikia daugiau kalorijų ir subalansuotos mitybos, o kopūstų sriubos dieta nesuteikia nei vieno, nei kito.

Veikiausiai didžioji dalis specialistų nepritartų aiškinimams, kad sriuba gali padėti stebuklingai sulieknėti. Dauguma krentančius kilogramus tiesiog paaiškintų tuo, jog iš organizmo šalinasi nepageidaujami skysčiai.

Be to, reikėtų atkreipti dėmesį ir į tai, jog monodieta suteikia per mažai maistinių medžiagų. Todėl jei norite lieknėti su kopūstų sriuba, geriausia tai daryti tik savaitę ar vos keliomis dienomis ilgiau. Kitu atveju galite pakenkti savo organizmui, pasireikšti nuovargis, galvos svaigimas. Deja, tiek dietologai, tiek kiti specialistai nepritaria panašioms dietoms ir tam turi gerą priežastį. Norint gražaus kūno, tirpstančių nepageidaujamų kilogramų ir geros sveikatos, svarbu subalansuota mityba.

Imantis vieno patiekalo dietos ar itin griežto savęs ribojimo, galiausiai rizikuojama, kad grįžus prie įprasto maitinimosi įvyks „jojo“ efektas. Kitaip tariant, savaitę pasidžiaugus mažesniu kilogramų kiekiu, vėliau jie gali grįžti su kaupu. Tad ilgesniam laikotarpiui reikėtų rinktis sveikos mitybos principus, o ne kopūstų sriubos dietą.