Kriauklės pūtimas, miego apnėjos kankinamiems, gali padėti pagerinti miego kokybę
Tyrimas, atliktas Eternal Heart Care Centre and Research Institute Džaipūre, Indijoje, rodo, kad senovinis kriauklės pūtimo ritualas, vadinamas šankha pūtimu, gali sumažinti obstrukcinės miego apnėjos simptomus. Ši liga, paveikianti milijonus žmonių vien Jungtinėje Karalystėje, sukelia kvėpavimo trikdžius ir net sustojimus miegant, garsų knarkimą ir užspringimo jausmą[1].
Šankha pūtimas — tai gilus įkvėpimas ir oro išpūtimas į spiralės formos kriauklę. Tai dažnai kultūrose išsivalymu laikomas ritualas. Kriaukles, kaip dekoro detales ar suvenyrus perka ne vienas, bet toks panaudojimas nėra plačiai žinomas.
Tyrime dalyvavo 30 pacientų nuo 19 iki 65 metų, sergančių miego apnėja. Pusė jų buvo apmokyti pūsti kriauklę, o kita pusė atliko gilaus kvėpavimo pratimus. Dalyviai technikas taikė bent 15 minučių, penkis kartus per savaitę.
Po šešių mėnesių nustatyta, kad kriauklę pūtę pacientai buvo 34 proc. mažiau mieguisti dieną, turėjo aukštesnį deguonies kiekį kraujyje naktį ir patyrė vidutiniškai keturiais–penkiais kartais mažiau apnėjos epizodų per valandą.
Senovinė tradicija, galinti turėti šiuolaikinę medicininę naudą
Tyrimo vadovas, dr. K. K. Sharma, pabrėžė, kad kriauklės pūtimas yra „paprasta, nebrangi kvėpavimo technika, galinti pagerinti miegą ir sumažinti ligos simptomus be aparatūros ar vaistų“. Pasak jo, unikalus pūtimo būdas sukelia stiprias vibracijas ir oro pasipriešinimą, kas sustiprina viršutinių kvėpavimo takų raumenis, įskaitant gerklę ir minkštąjį gomurį — vietas, kurios miego metu dažnai subliūkšta sergantiesiems apnėja.
Šiuo metu dažniausias apnėjos gydymo metodas yra Cpap aparatas, tiekiantis slėginį orą per kaukę miegant. Nors jis veiksmingas, daugelis pacientų jį laiko nepatogiu. Dėl to mokslininkai svarsto, kad šankha pūtimas galėtų būti patraukli alternatyva. Planuojamas didesnio masto tyrimas, kuriame dalyvaus kelių ligoninių pacientai[2].
Šankha pūtimas turi gilias šaknis Indijos kultūroje ir hinduizmo tradicijoje. Kriauklė laikoma tyrumo ir geros lemties simboliu, o jos garsas, šankhnaadas, naudojamas religinių apeigų pradžioje ir kasdienėje maldoje. Ritualas siejamas su dievu Višnu, o jo skleidžiamos vibracijos, kaip tikima, valo aplinką nuo neigiamos energijos, sukuria ramią ir dvasingą atmosferą.
Specialistai ragina atlikti didesnius tyrimus
Pūtimo technika reikalauja tiesios laikysenos, atloštos nugaros ir gilaus įkvėpimo per nosį, po kurio seka lėtas, kontroliuojamas oro išleidimas į kriauklę. Tai stiprina kvėpavimo sistemą, gerina plaučių talpą ir skatina gilią diafragminę kvėpavimo praktiką.
Anot Indijos sveikatingumo tradicijų, vos 10 sekundžių kriauklės pūtimo kasdien gali pagerinti tiek fizinę, tiek psichinę savijautą.
Asthma + Lung UK tyrimų vadovė dr. E. Kennington pripažino, kad rezultatai įdomūs, tačiau pabrėžė, jog tyrimo mastas buvo per mažas, kad būtų galima pateikti galutines išvadas. Ji siūlo šią praktiką palyginti su kitomis patvirtintomis strategijomis, tokiomis kaip alkoholio ribojimas, fizinis aktyvumas ir taisyklingi miego įpročiai.
„Miego apnėja yra ilgalaikė būklė, tačiau tinkamas gydymas ir gyvenimo būdo pokyčiai gali reikšmingai sumažinti simptomus“, sakė ji. Jei būsimi didesni tyrimai patvirtins rezultatus, šankha pūtimas galėtų tapti ne tik kultūrine, bet ir medicinine priemone geresniam kvėpavimui ir miego kokybei užtikrinti.
