<h2>Perimenopauzė kartais gali būti susijusi su depresyviomis būsenomis</h2>
<p>Perimenopauzė – tai labai uolėtas kelias, trunkantis iki dešimties metų iki pačios menopauzės pradžios[1].</p>
<p>Kai kurios moterys minėto laikotarpio metu jaučia tempimą krūtyse, pykinimą ar galvos skausmą, tačiau visa tai paprastai nusistovi. Kita vertus, nors dalis žmonių įsivaizduoja, jog geismas ir troškimas išnyks ir paliks joms kitus užsiėmimus, pavyzdžiui, sodininkystę, neretai nutinka taip, jog poreikis mylėtis tuo metu tik dar labiau padidėja. Taigi, akivaizdu, kad seksas negyvena vien jaunųjų karalystėje.</p>
<p>Be abejo, kai kurie simptomai, tokie kaip, tarkim, makšties sausumas, sunkumai siekiant orgazmo, silpna šlapimo pūslė, nuovargis, nemiga, depresija ar menkas pasitikėjimas savimi irgi turi įtakos santykių kokybei, bet vis dėlto romantinių santykių troškimas gali pas jus imti ir „nejučia“ atgimti iš naujo.</p>
<p>Tai iš esmės reiškia jaustis patogiai savo odoje, kad ir kokio amžiaus bebūtumėte.</p>
<p>Galiausiai svarbu įsidėmėti viena: kai nustojama būti apsėstais žiūrint vien tik į savo išorę ir telkiantis į seksualumo kultą, galima atrasti sveiką romantišką meilę. (Kai gyveni aistringai – nesvarbu, koks tavo amžius – viduje galima jausti tikrai gerai, gundančiai ir seksualiai.)</p>
<p>Galbūt ir visa visuomenė, jei tik norėtų, galėtų pradėti tai matyti, nes tiesa, jog noras, aistra bei seksas taip pat gyvena senųjų ir ligonių karalystėje yra kone visiems prieinama (net ir labai seni žmonės mėgaujasi seksu; galbūt tai bus mažiau apie kūnus ir daugiau apie pastarųjų sielas).</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/rene-ranisch-2owvjafvetc-unsplash.jpg" alt="Moters ciklai" /></p>
<h2>Pasirūpinkite, kad miegamasis būtų zona, kurioje galėsite tyrinėti savo seksualumą</h2>
<p>Tikiu, kad ne vienas iš mūsų šiomis dienomis seksą supranta kaip dvasinį veiksmą, dviejų žmonių matymą vienas kito viduje, kažko intensyvaus ir nepakartojamo mirgėjimą ar žmogiškumo blyksnį. Ir jūs šiuo atžvilgiu greičiausiai esate visiškai teisus.</p>
<p>Bet kokiu atveju, perimenopauzė yra laikas iki menopauzės, kai jūsų kūnas pradeda natūraliai pereiti į reprodukcinių metų pabaigą[2]. Šis laikotarpis gali trukti nuo kelių mėnesių iki 10 metų iki menopauzės ir dažniausiai pasireiškia keturiasdešimties metų moteriai.</p>
<p>Žinoma ir tai, jog perimenopauzės metu patiriami pokyčiai yra hormoniniai ir gali apimti nereguliarias mėnesines, karščio pylimus, svorio padidėjimą ir kai kuriais atvejais tam tikrus fizinius bei psichinius pokyčius, turinčius įtakos seksualiniam gyvenimui. Visgi nors šios problemos gali būti varginančios, svarbu atsiminti, kad perimenopauzė nebūtinai reiškia seksualinio gyvenimo pabaigą, mat, kaip jau supratote, yra daug moterų, kurios mėgaujasi sveiku seksualiniu gyvenimu šiais laikotarpiais ir vėliau.</p>
<p>Be to, ne visos moterys patirs simptomus tokiu sunkumu, kaip aprašyta aukščiau, o kitoms jų gali ir visai nebūti.</p>
<p>Kita vertus, jeigu artėjate prie menopauzės arba šiuo metu išgyvenate tokį gyvenimo etapą, verta žinoti keletą patarimų, kuriuos galite įgyvendinti, kad sekso metu jaustumėtės labiau pasitikinčios.</p>
<p><strong>Naudokite tepimą.</strong> Atminkite, jog nėra gėda naudoti priemones (lubrikantus), kad įsiskverbimas būtų lengvesnis ir patirtis būtų malonesnė. Tačiau perkant lubrikantus svarbu visada perskaityti etiketę. (Kai kurie iš jų gali būti aromatizuoti arba tyčia sukelti pojūtį, tarkim, dilgčiojimą ar šildymą.)</p>
<p><strong>Atsitraukite nuo rutinos.</strong> Kalbant apie seksą, rutina kai kuriems žmonėms gali suteikti paguodą, o kitiems gali atrodyti, kad jie dėl jos pradeda prarasti susidomėjimą. Jei kenčiate nuo žemo libido ir manote, jog jūsų susidomėjimas seksu blėsta, pabandykite pakeisti savo kasdienybę. Tai gali būti naujų apatinių drabužių dėvėjimas, sekso žaislų naudojimas arba naujų pozų išbandymas.</p>
<p><strong>Pagerinkite savo fizinę formą.</strong> Neretai reikia atkurti pasitikėjimą savimi, ir vienas geriausių būdų tai padaryti tai reguliariai mankštintis. Gera kūno rengybos rutina taipogi gali padidinti ištvermę sekso metu.</p>
<p><strong>Pagerinkite savo psichinę savijautą.</strong> Jei stresas paveikia seksualinį gyvenimą perimenopauzės metu, svarbu imtis jį mažinančių veiksmų sumažinant darbo krūvį, sportuojant, valgant visavertį maistą, medituojant ar profesionaliai konsultuojantis su terapeutu ir taikant įvairias terapijų ar kitas gydymo rūšis.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/womanizer-toys-8ob43mw658c-unsplash.jpg" alt="" /></p>
<h2>Pakeiskite savo įpročius – tai išeis į naudą</h2>
<p>Moterims menopauzės metu seksas gali būti nepatogus ar net skausmingas, dėl ko gali tekti išbandyti įvairius sekso tipus, kuriuose mažiau akcentuojamas įsiskverbimas, tokius kaip, pavyzdžiui, oralinį seksą ir abipusę masturbaciją[3].</p>
<p>Gali būti naudinga skirti daugiau laiko preliudijai, nes tai padės tinkamai sutepti makštį. Taip pat vertėtų nepamiršti ir apie glaudų tarpusavio bendravimą: stenkitės būti nuoširdūs ir atviri apie savo simptomus ir tai, kaip jaučiatės bei ką galvojate apie seksą.</p>
<p>Galų gale, praneškite savo partneriui, jeigu yra tam tikrų dalykų, kuriuos norite išbandyti, – atvirumas yra raktas į gražius, darnesnius santykius.</p>
