Pastaraisiais metais naujienos dažnai skamba neramiai
Karai, geopolitinė įtampa, ekonominiai svyravimai. Žiniasklaida kasdien primena apie konfliktus.
Tokioje informacinėje erdvėje natūralu jausti nerimą. Tačiau psichologiškai svarbiausias klausimas yra ne tai, kas vyksta pasaulyje. Svarbiausias klausimas – kas vyksta mūsų viduje.
Žmogaus psichika labai jautriai reaguoja į grėsmės signalus. Net jei pavojus yra toli, mūsų nervų sistema jį suvokia kaip artimą. Todėl svarbu išmokti ne tik suprasti pasaulį, bet ir išlaikyti vidinę pusiausvyrą.
1. Atskirti informaciją nuo katastrofinių fantazijų
Kai skaitome naujienas apie konfliktus ar geopolitiką, mūsų protas linkęs kurti scenarijus. Dažnai – pačius blogiausius.
Tačiau faktas yra paprastas:
didžioji dalis geopolitinių konfliktų nevirsta globaliais karais.
Todėl pirmas žingsnis į ramybę – neleisti protui kurti katastrofinių istorijų apie ateitį.
2. Riboti informacijos kiekį
Nerimas dažnai kyla ne iš pačių įvykių, o iš perteklinės informacijos.
Venkite nuolatinio „skrolinimo“ socialiniuose tinkluose. Mažiau žiūrėkite žinių.
Jei nepavyksta reaguoti ramiai, geriau atsiriboti nuo medijos kanalų.
3. Sugrįžti į savo gyvenimo realybę
Geopolitika veikia valstybes ir strateginius sprendimus. Tačiau mūsų kasdienis gyvenimas vis tiek vyksta čia ir dabar.
Kai kyla nerimas, padeda paprasti klausimai:
Ką dabar matau?
Ką girdžiu?
Kokie kvapai supa?
Kokį skonį jaučiu?
Kokį paviršių liečiu?
Grįžimas į realybę per jusles sumažina nerimą ir padeda grįžti į dabarties akimirką.
4. Stiprinti vidinį saugumo jausmą
Saugumas nėra tik išorinė aplinka. Tai ir vidinė būsena. Kai žmogus turi: emocinį stabilumą, prasmingą veiklą, artimus ryšius, net ir sudėtingame pasaulyje jis jaučiasi daug tvirčiau.
Istorija rodo, kad žmonės sugeba gyventi, kurti ir mylėti net sudėtingais laikotarpiais.
5. Nukreipti energiją į kūrybą ir veiksmą
Nerimas dažnai atsiranda tada, kai energija neturi kur tekėti.
Todėl labai svarbu:
• kurti,
• sportuoti,
• mokytis,
• padėti kitiems.
Kūryba ir prasminga veikla grąžina žmogui vidinės galios jausmą.
6. Prisiminti istoriją ir kad krizės praeina
Žvelgiant į istoriją matome, kad žmonija jau yra išgyvenusi daug sudėtingesnius laikotarpius.
Tačiau net ir po didžiausių krizių pasaulis atsigauna, o gyvenimas tęsiasi.
Žmonija turi ne tik destrukcijos, bet ir atstatymo bei kūrybos instinktą.
7. Pasirinkti sąmoningą poziciją
Vidinė ramybė nėra naivumas. Tai sąmoningas pasirinkimas. Galime žinoti, kad pasaulyje vyksta sudėtingi procesai. Tačiau kartu galime pasirinkti:
• gyventi savo gyvenimą,
• kurti santykius,
• rūpintis savo sveikata.
Būtent tai ir yra tikroji brandos forma. Nes žmogaus stiprybė pasireiškia ne tada, kai pasaulis ramus, o tada, kai jis pats sugeba išlikti ramus audros metu.
Šiltai,
Viktorija Leontjeva
Astropsichologė | Šeimos konsteliacijų vedlė | Pokyčių mentorė
Publikacijoje skelbiama asmeninė autoriaus nuomonė. Portalo 77 pozicija negali būti tapatinama su autoriaus nuomone.
