Miego sutrikimai paauglystėje susiję su padidėjusia savęs žalojimo rizika
Naujas didelio masto tyrimas parodė aiškų ryšį tarp miego problemų ir savižalos elgesio tarp paauglių. Analizuodami daugiau nei 10 tūkstančių 14 metų amžiaus paauglių Jungtinėje Karalystėje, mokslininkai nustatė, kad tiek miego trukmės, tiek kokybės pokyčiai susiję su padidėjusia tikimybe tyčia susižaloti[1].
Tyrimo duomenimis, paaugliai, kurie užmiega po 1 val. nakties, turi 42 proc. didesnę tikimybę save žaloti, palyginti su tais, kurie eina miegoti iki 22 val. Be to, tie, kurie atsibunda po 7 val. ryto, taip pat turi aukštesnę savižalos riziką nei tie, kurie keliasi anksčiau.
Net ir pakoregavus rezultatus pagal depresijos simptomus bei kitus psichologinius veiksnius, išlieka ryšys tarp miego problemų ir savęs žalojimo. Tyrimo vadovė, daktarė Faith Orchard iš Sasekso universiteto, pabrėžė, kad „nors depresija ir yra reikšmingas rizikos veiksnys, mūsų rezultatai rodo, kad miegas turi savarankišką poveikį“. Ji taip pat teigė, kad miego kokybės gerinimas gali būti svarbi strategija užkertant kelią savižalai.
Ryšys tarp miego kokybės ir emocinio reguliavimo signalizuoja ankstyvą riziką
Paauglystė yra kritinis laikotarpis, kai formuojasi emocinis reguliavimas ir savęs vertinimas. Miego trūkumas ar nekokybiškas miegas trukdo šiems procesams, todėl jauni žmonės tampa pažeidžiamesni stresui, impulsams ir destruktyviam elgesiui.
Tyrimas atskleidė, kad net ir nedideli miego pokyčiai turi poveikį — pvz., pabudimai naktį arba sunkumai užmigti siejami su padidėjusia savižalos rizika. Tyrėjai pabrėžė, kad miego sutrikimai nėra tik depresijos simptomas, bet gali būti savarankiškas psichikos sveikatos problemų rizikos veiksnys[2].
Jie siūlo, kad intervencijos, orientuotos į miego higieną, galėtų būti įtrauktos į ankstyvas savižalos prevencijos programas. Be to, tyrime pažymima, kad tėvų, mokyklų ir sveikatos priežiūros specialistų informuotumas apie miego svarbą turėtų būti didinamas. Daktarė Orchard ragina „ieškoti galimybių pagerinti miego režimą, ypač tarp paauglių, kurie jau patiria emocinių sunkumų“.
Tyrimas parodo poreikį ankstyvai intervencijai ir prevencijai
Šis tyrimas buvo paremtas duomenimis iš ilgalaikio „Millennium Cohort Study“, kuris stebi vaikų raidą nuo jų gimimo 2000–2002 m. Jungtinėje Karalystėje. Tai vienas didžiausių tokio pobūdžio tyrimų, suteikiantis patikimą pagrindą formuoti politikos rekomendacijas.
Tyrėjų komanda teigia, kad būtina ne tik atpažinti paauglius, turinčius miego sutrikimų, bet ir aktyviai imtis veiksmų — įgyvendinti mokyklines programas apie miego svarbą, riboti skaitmeninį ekranų naudojimą vakare ir skatinti tėvus kurti sveiką miego aplinką namuose.
Svarbu pažymėti, kad savižala dažnai yra ženklas apie giluminius emocinius sunkumus. Todėl miego intervencijos turėtų būti derinamos su psichologiniu palaikymu ir atidžiu stebėjimu.
Ekspertai tikisi, kad šie rezultatai paskatins plačiau į miegą žiūrėti ne tik kaip į fizinės sveikatos aspektą, bet ir kaip į pagrindinę psichikos sveikatos priemonę.
Psichologinės pagalbos telefonai
| Vaikų linija | 116 111 | I-VII 11.00-23.00 | www.vaikulinija.lt |
|---|---|---|---|
| Informacinė šviečiamoji ir profesionali psichologinė pagalba internetu ir telefonu | 8 800 76260 8 800 60700 | I-V 16.00-20.00 | www.psichoterapija.ot.lt |
| Jaunimo linija | 8 800 28888 | I-VII 00.00-24.00 | www.jaunimolinija.lt |
| Jaunimo psichologinės pagalbos centras | 8 5 2313437 | – | www.jppc.lt |
| Pagalbos moterims linija | 8 800 66366 | I-VII 00.00-24.00 | www.moters-pagalba.lt |
| Savižudybių prevencija „TuEsi“ | – | – | www.tuesi.lt |
| Sidabrinė linija | 8 800 80020 | I-V 8.00-17.00 | – |
| Vilties linija | 116 123 | I-VII 00.00-24.00 | www.viltieslinija.lt |
