Japonijos tyrimas susiejo didesnį vitamino C kiekį kraujyje su geresniais smegenų MRT rodikliais
Hirosakio universiteto tyrėjai Japonijoje išanalizavo 2 044 vyresnio amžiaus žmonių kraujo ir smegenų magnetinio rezonanso tyrimų duomenis. Tyrimo dalyvių amžiaus mediana buvo 69 metai, o moterys sudarė 61,1 proc. imties. Mokslininkai vertino vitamino C kiekį kraujo plazmoje ir lygino jį su smegenų pilkosios medžiagos tūriu bei vadinamojo numatytojo režimo tinklo junglumu.
Tyrimas, paskelbtas PLOS ONE žurnale 2026 m. birželio 10 d., parodė aiškią statistinę sąsają: mažesnis vitamino C kiekis kraujyje buvo susijęs su mažesniu pilkosios medžiagos tūrio santykiu ir silpnesniu numatytojo režimo tinklo junglumu. Mokslininkai koregavo rezultatus pagal amžių, lytį, Mini-Mental State Examination testo balą, diabetą, hipertenziją, hiperlipidemiją, išsilavinimą, rūkymą, alkoholio vartojimą ir fizinį aktyvumą.
Šis darbas svarbus tuo, kad rėmėsi ne vien mitybos apklausomis, kurios dažnai būna netikslios, o objektyviai išmatuotu vitamino C kiekiu kraujo plazmoje. Tai leidžia tiksliau vertinti žmogaus biologinę būklę tyrimo metu, nors vienkartinis matavimas vis tiek negali parodyti, kaip vitamino C lygis keitėsi per daugelį metų.
Svarbiausia išvada nėra „gerkite papildus“, o „vitamino C būklė gali būti susijusi su smegenų senėjimu“
„ScienceAlert“ tekstas pabrėžia, kad didesnis vitamino C kiekis kraujyje buvo susijęs su didesniu pilkosios medžiagos tūriu. Pilkoji medžiaga yra smegenų audinys, susijęs su informacijos apdorojimu, atmintimi, judėjimu ir emocijų reguliavimu. Dėl amžiaus ir ligų jos pokyčiai gali būti svarbūs vertinant smegenų sveikatą.
Kita tyrimo dalis susijusi su numatytojo režimo tinklu, angliškai vadinamu default mode network. Šis smegenų tinklas aktyvus tada, kai žmogus ilsisi, galvoja apie save, prisimena praeitį, planuoja ateitį arba mintimis klaidžioja be aiškios užduoties. Ankstesni tyrimai šio tinklo pokyčius siejo su kognityviniu nuosmukiu, Alzheimerio liga, Parkinsono liga ir depresija.
Vis dėlto tyrimo autoriai formuluoja išvadą atsargiai. Jie rašo, kad vitamino C kiekis kraujo plazmoje yra teigiamai susijęs su pilkosios medžiagos struktūriniu vientisumu ir numatytojo režimo tinklo junglumu. Tai kelia hipotezę, kad vitaminas C gali būti svarbus smegenų sveikatai, tačiau tyrimas dar neįrodo tiesioginės priežasties ir pasekmės grandinės.
Vienkartinis stebėjimo tyrimas negali įrodyti, kad vitaminas C apsaugo nuo demencijos
Didžiausias šio tyrimo apribojimas yra jo skerspjūvio pobūdis. Tai reiškia, kad mokslininkai vienu metu išmatavo vitamino C kiekį ir smegenų MRT rodiklius, bet nestebėjo dalyvių daug metų iš eilės. Todėl negalima tiksliai pasakyti, ar mažesnis vitamino C kiekis prisidėjo prie smegenų pokyčių, ar žmonės su geresne sveikata tiesiog dažniau turėjo geresnę mitybą ir aukštesnį vitamino C lygį.
Tyrėjai patys nurodo, kad reikia ilgesnių tyrimų, kuriuose būtų kartojami vitamino C matavimai, stebimi smegenų pokyčiai per laiką ir įtraukiamos įvairesnės etninės bei socialinės grupės. Dabartinė imtis sudaryta iš vyresnių Japonijos gyventojų, todėl negalima automatiškai manyti, kad rezultatai vienodai tiksliai tinka visoms pasaulio populiacijoms.
Tai ypač svarbu medicinos komunikacijoje. Tyrimas nesako, kad vitaminas C gydo Alzheimerio ligą, atkuria atmintį ar užkerta kelią demencijai. Jis sako kuklesnį, bet moksliškai vertingą dalyką: kraujo plazmoje išmatuotas vitamino C kiekis buvo susijęs su tam tikrais smegenų struktūros ir tinklų junglumo rodikliais.
Vitaminas C smegenims svarbus dėl antioksidacinės apsaugos ir nervų sistemos funkcijų
Vitaminas C, arba askorbo rūgštis, yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio žmogaus organizmas pats negamina. NIH Office of Dietary Supplements nurodo, kad organizme jis veikia kaip antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Jis taip pat svarbus kolageno gamybai, žaizdų gijimui ir normaliai imuninės sistemos veiklai.
Smegenys yra viena iš vietų, kur vitaminas C turi ypatingą reikšmę. Ankstesnė sisteminė apžvalga apie vitamino C būklę ir kognityvinę funkciją nurodė, kad šis vitaminas dalyvauja neuronų diferenciacijoje, brendime, mielino formavime ir kelių neurotransmiterių sistemų veikloje. Tai nereiškia, kad kuo daugiau vitamino C, tuo geresnės smegenys, bet rodo, kodėl jo trūkumas gali būti svarbus nervų sistemai.
Japonijos tyrimas prie šios žinių grandinės prideda naują MRT sluoksnį. Jis ne tik klausia, ar žmonės vartoja pakankamai vaisių ir daržovių, bet ir ieško ryšio tarp realaus kraujo plazmos vitamino C kiekio bei smegenų tinklų būklės. Tai yra reikšmingas žingsnis neuro-mitybos tyrimų srityje, bet dar ne galutinis atsakymas.
Vaisiai ir daržovės yra saugesnė išvada nei didelės vitamino C papildų dozės
NHS nurodo, kad vitaminas C randamas įvairiuose vaisiuose ir daržovėse: citrusiniuose vaisiuose, paprikose, braškėse, juoduosiuose serbentuose, brokoliuose, briuseliniuose kopūstuose ir bulvėse. Žmogaus organizmas vitamino C nekaupia didelėmis atsargomis, todėl jo reikia gauti reguliariai su maistu.
NIH rekomenduojama paros norma suaugusiems JAV yra 90 mg vyrams ir 75 mg moterims, o rūkantiems žmonėms poreikis padidėja 35 mg per dieną. Šie skaičiai nėra gydymo planas konkrečiam žmogui, bet rodo, kad daugumai žmonių pakankamas vitamino C kiekis pasiekiamas įprasta mityba, jei joje yra vaisių ir daržovių.
Didelės papildų dozės nėra automatiškai geresnės. Mayo Clinic nurodo, kad suaugusiesiems nerekomenduojama viršyti 2 000 mg vitamino C per dieną, nes didelės dozės gali sukelti viduriavimą, pilvo spazmus, pykinimą ir kai kuriais atvejais didinti inkstų akmenų riziką. Todėl praktinė šio tyrimo žinutė nėra pirkti daugiau papildų, o rimčiau žiūrėti į kasdienės mitybos kokybę.
Naujas tyrimas sustiprina mitybos ir smegenų sveikatos ryšį, bet neleidžia daryti stebuklingų pažadų
„ScienceAlert“ pagrįstai atkreipė dėmesį į naują PLOS ONE tyrimą, nes jo imtis didelė, naudoti MRT duomenys, o vitamino C lygis matuotas kraujyje. Tai stipresnis signalas nei vien paprastos mitybos apklausos, kuriose žmonės dažnai netiksliai prisimena, ką valgė.
Kartu šis tyrimas išlieka atsargus. Jis neįrodo, kad vitaminas C vienas pats gali sustabdyti smegenų senėjimą, išvengti demencijos ar pagerinti atmintį. Smegenų sveikatai įtakos turi daugybė veiksnių: kraujospūdis, fizinis aktyvumas, miegas, rūkymas, diabetas, išsilavinimas, socialinis aktyvumas, genetika ir bendra mitybos kokybė.
Tiksli išvada paprasta: pakankamas vitamino C kiekis kraujyje gali būti vienas iš sveikesnio smegenų senėjimo požymių, o gal ir vienas iš jį palaikančių veiksnių. Tačiau kol nėra ilgalaikių tyrimų ir intervencijų, tai dar nėra įrodymas, kad vitamino C papildai yra smegenų apsaugos priemonė. Kol mokslas tikrina priežastinį ryšį, patikimiausias patarimas lieka nuobodus, bet veikiantis – valgyti daugiau įvairių vaisių ir daržovių.
Šaltiniai
ScienceAlert. (2026). The Link Between Vitamin C And Brain Health Just Got Even Clearer
https://www.sciencealert.com/the-link-between-vitamin-c-and-brain-health-just-got-even-clearer
Nagaya H. et al. (2026). Plasma vitamin C levels are associated with brain structural networks on MRI: A large cohort study
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0348504
EurekAlert / PLOS. (2026). Vitamin C levels in blood plasma linked with brain structure and connectivity in older adults
https://www.eurekalert.org/news-releases/1130672
NIH Office of Dietary Supplements. (2025). Vitamin C – Health Professional Fact Sheet
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
Mayo Clinic. (2025). Too much vitamin C: Is it harmful?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030
He X. et al. (2025). Vitamin C intake and cognitive function in older U.S. adults
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1585863/full
DAO narių vertinimas
Straipsnio publikavimą patvirtino 5 iš 5 priskirtų DAO narių
Straipsnis aiškiai pateikia tyrimo rezultatus ir jų reikšmę, todėl jis yra vertingas paprastam skaitytojui, besidominčiam sveikata ir mityba.
Straipsnis pateikia tikslius tyrimo rezultatus ir aiškiai nurodo, kad nėra įrodytos tiesioginės priežasties ir pasekmės grandinės, kas atitinka etikos reikalavimus. Jame vengiamas dezinformacijos skleidimas ir pateikiama atsargi išvada.
Straipsnis yra aktualus, nes nagrinėja vitamino C poveikį smegenų sveikatai, kas yra svarbi tema vyresnio amžiaus žmonėms Lietuvoje. Be to, tyrimo rezultatai gali paskatinti diskusijas apie mitybos ir sveikatos ryšius.
Straipsnis pateikia svarbią informaciją apie vitamino C poveikį smegenų sveikatai, remiasi naujausiais tyrimais ir skatina kritinį mąstymą apie mitybos papildus, todėl jis yra naudingas skaitytojams.
Straipsnis pateikia objektyvius tyrimo rezultatus ir atsargiai formuluoja išvadas, neskatindamas nepagrįsto nerimo dėl vitamino C trūkumo. Jame aiškiai nurodoma, kad tyrimas neįrodo tiesioginės priežasties ir pasekmės, kas padeda išlaikyti psichologiškai saugų toną.
