<h2>Žiemos odos priežiūros patarimai apima jos drėkinimą</h2>
<p>Dėl gana šalto klimato ir sausų patalpų žiemos metu, oda gali atrodyti toli gražu ne idealiai. Be kita ko, jos priežiūra žiemą užima dargi šiek tiek laiko bei pastangų, nes sąlygos yra gana ekstremalios mūsų švelniam apsauginiam barjerui: odą, kaip žinia, veikia įvairios stichijos, tokios šaltas vėjas, saulė ar atsispindintis sniegas. Tuo tarpu šaltasis sezonas kone kas sekundę kiekvieną dieną vagia drėgmę iš odos.</p>
<p>Nenuostabu, kad mūsų oda dažnai išsausėja, pleiskanoja ir ima niežėti. O jai pradėjus džiūti, galima prieiti ir iki kraujavimo. Dėl šių priežasčių verta atkreipti dėmesį į pagrindinius sprendimus, padėsiančius išvengti nemalonaus ir, be abejo, negražaus rezultato, galiausiai padarant odą sveiką žvarbiais žiemos mėnesiais.</p>
<p><strong>Stenkitės išsaugoti turimą odos drėgmę.</strong> Natūralūs aliejai, kuriuos gamina mūsų oda, padeda ją apsaugoti ir išlaikyti sveiką. Tačiau vis tik verta vengti ilgų vonių bei dušų. Bet kokiu atveju, po vandens procedūrų rekomenduojama nusausinti ir sudrėkinti odą papildomai[1].</p>
<p><strong>Pridėkite drėgmės į savo namus.</strong> Kad būtų išvengta sausų patalpų šilumos poveikio, siūloma, jei yra galimybė, naudoti drėkintuvą. Galite naudoti nešiojamąjį ar stalinį modelį, na, arba tą, kuris integruojamas su esama šildymo sistema.</p>
<p><strong>Gerkite pakankamai vandens. </strong>Padidintas vandens vartojimas padės drėkinti odą iš vidaus. Be to, nereikėtų pamiršti ir kremo nuo saulės. Vien todėl, jog lauke šalta, dar nereiškia, kad saulė neveikia odos (ji atsispindinti nuo sniego, o tai reiškia, jog UV spinduliai patenka iš papildomų kampų).</p>
<p><strong>Kruopščiai drėkinkite odą.</strong> Žiemą pereikite prie drėkinamojo kremo aliejaus pagrindu – jūsų oda tai įvertins. Apsvarstykite galimybę atlikti drėkinamąsias procedūras nakčiai, kadangi jos padės ypač išsausėjusioms vietoms, pavyzdžiui, plaštakoms, pėdoms, alkūnėms, keliams bei lūpoms: užsimaukite medvilnines pirštines ir kojines, kad visą naktį išlaikytumėte drėgmę.</p>
<p><strong>Pakeiskite prausiklį.</strong> Žiemą verta iškeisti savo dabartinį kūno prausiklį į labiau drėkinantį, ypač jei įprastai rinkdavotės džiovinančius ingredientus, tokius kaip glikolio arba salicilo rūgštis. Patartina sudrėkinti odą per 30 sekundžių po valymo, kad išvengti galimos dehidratacijos.</p>
<p>Ir apskritai, žiemą oda yra trapesnė, todėl, jei turite odos ligų, tokių kaip egzema ar psoriazė, būtinai venkite dirgiklių ar alergenų, kurie, kaip žinote, būklę pablogina dar labiau.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/nati-melnychuk-i-6ap7jxhq8-unsplash.jpg" alt="" /></p>
<h2>Jei dėl vandens oda parausta, reiškia, jog jis per karštas</h2>
<p>Taip, kai oras tampa šaltesnis, gali prireikti šiek tiek pakoreguoti įprastus odos priežiūros įpročius.<br />Net ir tai, kas daro žiemą nuostabią, pavyzdžiui, sėdėjimas prie laužo, gali ją pernelyg išsausinti. Visgi džiugu, kad yra daug būdų, kaip kovoti su sausos odos priežastimis ir išlaikyti ją drėgną bei elastingą visą sezoną, įskaitant kai kuriuos paprastus kasdienės rutinos pakeitimus[2].</p>
<p>Daugumai žmonių gali atrodyti, jog ilgi garuojantys dušai yra puiki idėja apšilti, tačiau labai karštas vanduo gali išsausinti odą. Taip pat neturėtumėte naudoti per karšto vandens plaunant rankas. Tai ypač aktualu, jeigu jos yra pleiskanojančios ir niežtinčios (galimi egzemos požymiai). Tuo tarpu vėsesnis vanduo, atrodo, yra toks pat veiksmingas, kaip šiltas šalinant mikrobus.</p>
<p>Tiems, kurių oda yra sausa, dargi rekomenduojama naudoti specialų kūno prausiklį: ieškokite tų priemonių, kurios pažymėtos „jautriai odai“ arba „be dažiklių“. Dažnai jose yra mažiau džiovinančių ingredientų ir daugiau drėkinančių, tokių kaip hialurono rūgštis, keramidai, aliejai ar taukmedžio sviestas. Dairykitės produktų, pažymėtų „be kvapų“. Tarp kitko, tokiuose gaminiuose iš tikrųjų gali būti cheminių medžiagų, kurios neutralizuoja kvapą bei gali dar labiau sudirginti, dėl ko verta rinktis itin atsakingai.</p>
<p>Be kita ko, žiemą derėtų naudoti tirštesnį kremą, kuris išeina iš tūbelės, o ne vadinamosios „pompos“, mat pastarieji losjonai paprastai būna labiau vandeningi, todėl dažnai jie gali tiesiog išgaruoti nuo odos paviršiaus jos nė nesudrėkinę.</p>
<p>Galų gale, patogių bei nedirginančių drabužių dėvėjimas, vengiant vilnonių šiurkščių audinių, gali išties pasitarnauti. Kitaip tariant, rinkitės lengvus sluoksnius, pagamintus iš minkštų, kvėpuojančių medžiagų (medvilnės ar šilko). Po to ant viršaus galite apsivilkti ir sunkesnius, šiltesnius megztinius. Na, o nuo perdėm šalto žiemos oro rankas būtinai apsaugokite pirštinėmis (jei vilnonės pirštinės vis tik pernelyg erzina, pabandykite odines).</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/coline-hasle-ycnycuwg7xy-unsplash.jpg" alt="" /></p>
<h2>Nepamirškite valgyti teisingai – tai itin svarbu</h2>
<p>Tamsios žiemos dienos, žvarbus vėsumas, kvapą gniaužiantis vėjas ir niūrus lietus ne tik šiek tiek pablogina mūsų nuotaiką – tai taip pat gali pakenkti veido odai. Bet įmanoma, kad veidas būtų švytintis visus žiemos mėnesius – jums tereikia tam tikrų žinių.</p>
<p>Tiesa ta, kad mityba odai turi labai didelės (beveik lemiamos) įtakos, mat vengiant perdirbtų maisto produktų bei cukraus ir valgant visavertį maistą, kuriame gausu būtinų vitaminų, mineralų bei riebalų rūgščių, kūnas ir oda bus nepalyginamai sveikesni[3].</p>
<p>Patartina vartoti ir papildus su omega 3, 6 ir 9. Aišku, daugelis žmonių nesuvokia jų svarbos odos sveikatai, tačiau yra reikšmingų įrodymų, jog omega gali netgi pagerinti egzemą. (Tarp kitko, pastebėti keletas gana dramatiškų rezultatų, susijusių su odos pokyčiais vos tik pradėjus vartoti minėtas riebalų rūgštis, tokie kaip sumažėjęs odos sausumas, padidėjęs elastingumas bei spindesys).</p>
<p>Kai kurie tyrimai rodo ir tai, jog sveikų riebalų, tokių kaip avokadas, įtraukimas į dienos racioną taipogi padeda išlaikyti stangrią, elastingą odą. Sveiki riebalai iš esmės yra būtini norint, kad veidas bei rankos nebūtų sausos. (Avokadų valgymas gali pagerinti ir plaukų būklę).</p>
<p>Vertėtų nepamiršti ir fizinio aktyvumo. Žinoma, žiemos metu nėra nieko geriau, nei palįsti po šilta antklode, tačiau buvimas aktyviu skatina kraujotaką, pagreitina pulsą ir suteikia sveiko švytėjimo: vos pusvalandį trunkantis pasivaikščiojimas tris kartus per savaitę padės išlaikyti odą spindinčią.</p>
<p>Ne ką mažiau svarbus ir kokybiškas miegas – jis gali būti vienas iš produktyviausių laikotarpių, kurio metu atkuriamos visos kūno sistemos bei funkcijos, įskaitant odą, rodančią dramatiškiausius miego trūkumo požymius. Ko gero, svarbiausias patarimas yra suvalgyti graikinį riešutą ar du prieš miegą: turtingi antioksidantų ir kitų naudingų medžiagų, jie gali padėti pagerinti miegą, o kartu ir jūsų išvaizdą.<br /> </p>
