<h2>Šurmulys gali tapti it peiliu po kaklu</h2>
<p>Turiu prisipažinti, jog kol laukiau bilietų eilėje, nenumaniau, kiek dar galėsiu ištempti. Visa patalpa tiesiog šurmuliavo – dešimtys žmonių juokėsi bei kalbėjosi. Tuo tarpu aš iš jaudulio ėmiau ir apipyliau kelionės brošiūrą, mat pernelyg spaudžiau plastikinį vandens buteliuką – tiesą sakant, to nė nejusdamas.</p>
<p>Tuo metu buvau išvykęs į savaitgalio kelionę į Sietlą, kadangi su kelių draugų kompanija ketinome leistis į požeminę istorinę ekskursiją. Žinoma, tą akimirką aš mylėjau savo draugus. Man, be kita ko, patiko ir Sietlas. Bet buvau labai išsekęs dėl įvairių kelionėje patirtų stimulų: vietos, į kurias reikėjo nuvykti, pokalbiai, kuriuos buvo būtina „įvykdyti“ mane, rodos, guldė arčiau žemės. Kita vertus, greičiausiai neturėčiau tuo stebėtis, nes kaip labai jautriam žmogui (toliau – HSP), tokio masto įspūdžių neretai būna per daug.</p>
<p>Galiausiai gana greitai man tapo sunku atsakyti į tokius paprastus klausimus, kaip: „Kokį kelionės laiką turėtume pasirinkti?“, „Ar turėtume valgyti prieš, ar po?“ ir pan. Bet, laimei, mano artimiausi draugai išgelbėjo mane, matydami, jog, atvirai sakant, „nebepasivelku“ (tiek emociškai, tiek fiziškai).</p>
<blockquote>
<p>„Kodėl mes nepadarom pertraukos ir negrįžtam šį vakarą?“, – pasiūlė jie. „Galėtume bent jau kurį laiką daryti tai, ką iš tikrųjų norime.“</p>
</blockquote>
<p>Palengvėjimo gaida kone iš karto nusirito mano veidu. Tą akimirką aš taip juos mylėjau, kad net negalėjau to išreikšti žodžiais, – tai buvo tai, ko man labiausiai reikėjo. Rytas savo ruožtu tapo išties vertingo vakarykščio sprendimo įrodymu: istorijos vertas pasivaikščiojimas, kuris dar vakar rodėsi toks bauginantis, dabar virto procesu, kuriuo galėjau mėgautis.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/marcos-paulo-prado-llrqf5jfris-unsplash.jpg" alt="" /></p>
<h2>HSP apdoroja informaciją kaip niekas kitas</h2>
<p>Ne paslaptis, kad jautrumas iš tiesų yra gana įprastas dalykas: maždaug 1 iš 5 žmonių yra emocionalesni nei likusioji pasauliečių dalis[1]. Tokie žmonės, beje, giliau išgyvena įvairius dalykus, kruopščiau apdoroja informaciją ir įprastai pasižymi padidintu jautrumu aplinkos atžvilgiu, pastebėdami smulkmenas, kurias kiti praleidžia. Dėl šių priežasčių pastariesiems neretai tenka atsiriboti, ir tai visiškai normalu, netgi būtina.</p>
<blockquote>
<p>Be abejo, dauguma, ko gero, paklaustų, ar tai nereiškia, jog tokie asmenys yra intravertai, tačiau atsakymas yra nebūtinai. Aišku, HSP atstovai turi panašių bruožų (taip pat kaip ir empatai), bet jautruoliai iš esmės gali būti ir intravertai, ir ekstravertai.</p>
</blockquote>
<p>Minėtos kategorijos, kaip žinia, yra susijusios su tuo, iš kur jie gauna energijos – tylių užsiėmimų ar išorinių dirgiklių. Trumpiau tariant, visiems HSP, net ir ekstravertams, reikia šiokios tokios „prastovos“. Ir viski, įdomu, kodėl tokie žmonės, remiantis dalies mokslinių teorijomis, yra nepalyginamai lengviau pribloškiami nei kiti?</p>
<p>Didelio jautrumo bruožo pagrindas yra polinkis apdoroti informaciją giliau – iš kone visų įmanomų pusių bei perspektyvų. HSP paprasčiausiai viską analizuoja, susiedami ir palygindami tai, ką pastebėjo su savo praeities patirtimi bei kitais panašiais dalykais[2]. Ir tai yra filtras, kurį naudoja jautrūs žmonės, nepaisant to, ar jie tai suvokia, ar ne.</p>
<p>Įsivaizduokite, kad turėjote išspręsti matematikos uždavinį vienu būdu, tada grįžkite ir vėl jį išspręsite kitu būdu – ir pakartokite tą procesą dar trisdešimt kartų. Taip HSP smegenys galvoja apie viską. Na, o jeigu tai skamba varginančiai, patikėkite manimi, taip ir yra.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/rifky-nur-setyadi-iqlk2tgegqq-unsplash.jpg" alt="" /></p>
<h2>HSP smegenys dirba viršvalandžius</h2>
<p>Kai kurie tyrimai rodo, jog, viena vertus, HSP naudoja daugiau smegenų dalių, susijusių su „gilesniu“ informacijos apdorojimu, ypač atliekant užduotis, kurių metu reikia pastebėti detales, kol kiti gi teigia, kad tokie asmenys galėtų lengviau išspręsti suvokimo užduotį, neįprastą jų kultūrinei aplinkai. Nepaisant to, akivaizdu, jog dėl savo prigimties jie privalo turėti papildomų „išeiginių“, kad atsigautų po pernelyg didelio stimuliavimo, ir suvirškintų savo patirtį.</p>
<p>Šiaip ar taip, ne kiekvienas HSP turi tokį draugą kaip aš, kuris įsiveržia dėvėdamas metaforinį superherojaus apsiaustą, jog atitrauktų pastarąjį nuo alinančio stimuliavimo, – dažniausiai nutinka taip, kad šis vis labiau grimzta į neigiamas mintis, jei neturi laiko sau[3]. Kita vertus, esti keli esminiai dalykai, padedantys išgyventi tokias būsenas, apie kuriuos tiesiog būtina žinoti.</p>
<p><strong>Laikykitės „minimalistinio“ gyvenimo būdo.</strong></p>
<p>Minimalizmas yra labai populiarus šiais laikais, kadangi jis gali padėti jums supaprastinti gyvenimą. Tačiau minimalizmas – tai ne tik jūsų spinta – tai ir kasdienių veiklų kalendorius. Žinau, kad lengviau pasakyti nei padaryti, bet HSP labai svarbu dažniau tarti „ne“.</p>
<p><strong>Atpažinkite pervargimo požymius, kol dar nėra vėlu.</strong></p>
<p>Kartais taip nutinka, jog skubėdami persistengiame, tačiau derėtų išmokti balansuoti, – šis dalykas dažniausiai ateina su patirtimi (ir jos dėka pasirodančiomis nemaloniomis emocijomis). Daugeliu atvejų rekomenduojama stengtis atpažinti, kada ruošiatės stačia galva nerti į pareigų užtemimo skardį, užgriebiant emociniam perdegimui už akių.</p>
<p><strong>Būkite savo paties advokatu.</strong></p>
<p>Taip, dažnai turėsite imti reikalus į savo rankas ir kalbėti, kuomet norėsite „atsijungti“. Nors atrodys, kad sutuoktinis, draugai ar bendradarbiai galbūt pažįsta jus pakankamai, jie tikriausiai neparuoš atpalaiduojančios burbulinės vonios, kai jums to labiausiai reikės.</p>
<p>Žinau, jog mums, HSP, gali būti sunku nuvilti kitus (turime tiek daug empatijos), ir mes nekenčiame būti „tuo vienu žmogumi“, kuriam reikia ypatingo dėmesio. Bet labai svarbu išmokti kalbėti savo poreikių vardan – nes, gerbiamas HSP, nors natūralus polinkis pirmenybę teikti kitiems yra kilnus, jūsų poreikiai yra ne ką mažiau (ir netgi labiau) svarbūs, dėl ko niekuomet neleiskite priversti jūsų jaustis dėl to blogai.</p>
