Kaip atsispirti emociniam alkiui?

Dažnai žmonės naudoja maistą kaip būdą susidoroti su stresu, nuovargiu ir kitais negatyviais jausmais. Svarbu atskirti tikrą alkį nuo emocinio alkio ir ieškoti alternatyvų, kaip patenkinti emocinę būseną be perteklinio valgymo. Rekomenduojama susikoncentruoti į savo jausmus, atlikti kvėpavimo pratimus, pasimėgauti maloniais veiksmais ar pamedituoti. Šios strategijos padeda suprasti ir valdyti savo emocijas, neperleidžiant joms maisto. Taip pat pabrėžiama svarba turėti sąrašą malonių veiklų, kurias galima atlikti, norint nuraminti savo emocijas.

https://www.alfa.lt/gyvenimas/santykiai/emocinis-alkis-kuo-pakeisti-maista/318102/