Specialistės kokybiško miego patarimai
Tinkamas čiužinys, patalynė ir miego aplinka yra svarbūs geram miegui. Tinkamo čiužinio pasirinkimas priklauso nuo individualių poreikių, ir jis turėtų būti keičiamas kas septynerius metus. Taip pat patarima rinktis tinkamą pagalvę, atsižvelgiant į miego pozą. Alergijų prevencijai svarbu pasirinkti hipoalerginę patalynę. Keičiantis sezonams, reikia atnaujinti patalynę ir prisitaikyti prie temperatūros pokyčių. Taip pat svarbu užtikrinti tinkamą miego aplinką, kuri apima tamsą, komfortą, kvapą ir tylą. Miego rutina, natūralios saulės šviesa ir fizinis aktyvumas taip pat gali pagerinti miego kokybę.