Apie vitaminą D kaip ir apie geležį dabar yra labai daug informacijos, kur rasite vienur sakant, koks tai „gėris“, o kitur — koks tai „nuodas“ ir net „žiurknuodis“
Ir ta, ir ta informacija turi dalį tiesos. O žmonės tuo metu skėsčioja rankomis ir nežino, ko iš tiesų klausyti. Taigi šiandien aptarsime vitaminą D iš abiejų pozicijų — kada jis yra mums gėris, o kada — nuodas.
Vitaminas D — tai riebaluose tirpus vitaminas arba prohormonas, kurį galime gauti tiek su maistu, tiek konvertuoti gavę UV spindulių per odą į aktyvų hormoną kalcitriolį kepenyse ir inkstuose. Tuomet kalcitriolis keliauja kraujo „upe“ į ląsteles ir organus, prisirišdamas prie tam tikrų receptorių, kurie padidina kalcio pasisavinimą žarnyne.
Būtų labai neteisinga sakyti, kad vitaminas D žmogui nereikalingas. Iš tiesų praktikoje man teko matyti daugybę, net ir labai šokiruojančių, vitamino D trūkumo pasekmių — ypač autoimuninių ligų „įjungimo“ atvejais ir mentalinės sveikatos sutrikimų atvejais.
Tačiau taip pat tenka matyti ir daugybę liūdnų pasekmių, kai vitaminas D vartojamas, kai kūnui jo nereikia — ypač kalbant apie arterijų kalcifikaciją, aukštą kraujospūdį, inkstų ir tulžies akmenukus, raumenų sąstingį.
Pirmiausia, manau, reikia iškelti klausimą, kodėl tiek daug žmonių tyrimuose mato pastovų vitamino D trūkumą?
Net ir tie, kurie vartoja papildus. Ir čia labai dažnai, ypač, sunkiai sekasi pakelti vit D. Daug žmonių kaltina tiesiog saulės trūkumą. Bet jeigu jūs žinotumėte, kiek tenka konsultuoti žmones, gyvenančius šiltuose kraštuose su pastoviai žemu vitaminu D — suprastumėte, kad problema retai kada iš tiesų būna saulės trūkumą.
Iš tiesų dar vienas įdomus dalykas — tiek vitamino D trūkumo, tiek feritino trūkumo sąsajos yra labai panašios ir susijusios.
(P. s. nors dauguma dabar propaguoja 1,25-dihydroxyvitamin D tyrimą, turite žinoti, kad aktyvusis vit D yra labai nestabilus, mažai atspindintis vit D atsargas, ir labiau atspindi inkstų ar prieskydinių liaukų ligas; taip pat naudojamas sarkoidozės ar limfomos diagnozėse.)
Taigi grįžtam prie to, kad vit D yra tirpus riebaluose kaip vitaminas, arba kaip hormonas konvertuojamas kepenyse arba inkstuose. Todėl yra labai paprasti keli savaime natūralūs faktai:
- Vit D įsisavinimui mums yra reikalingas pirmiausia tinkamas suvartojamas gerųjų riebalų kiekis.
- Tinkamas riebalų suvirškinimas.
- Geras tulžies nutekėjimas.
- Gera kepenų sveikata.
- Gera inkstų sveikata.
Taigi čia yra pagrindinės sąlygos, kad mes gebėtume tinkamai metabolizuoti vit D. Beje, jeigu kažkuri šios grandies dalis yra sutrikusi, mes negebame tinkamai įsisavinti ir kitų riebaluose tirpių vitaminų, pvz., vit A ar E, o tuomet sutrinka vario metabolizmas, o to pasekoje nebeįsisaviname geležies — matote, kaip viskas organizme tarsi domino kauliukai?
Tam, kad tinkamai nutekėtų tulžis, pati svarbiausia sąlyga — laiku pavalgyti pusryčius
Ir valgyti juos ne saldžius, o didesnį kalorijų tūrį turinčius pusryčius, būtinai įtraukiant gerųjų riebalų. O jeigu tulžies darbas visai „paliegęs“, į pagalbą gali ateiti tuščiu skrandžiu karšto vandens išgėrimas.
Užduodame klausimą — kiek žmonių nevalgo pusryčių, arba valgo juos vėlai, arba saldžiai? Turbūt patys galite sau atsakyti į šį klausimą, taip po truputį dėliodami vitamino D trūkumo dėlionę.
Kepenys — ties šiuo punktu labai daug dabar nekalbėsiu, nes čia galėtų būti visa atskira tema
Tačiau nereikia net būti profesoriumi, kad žinotum, kokį toksinį krūvį turi nešti mūsų kepenys — sunkieji metalai, plastikai, herbicidai, parabenai, sulfatai, PFOAS, bisfenoliai…
O kur dar faktas, kad ypač moterys, kurios pačios pagamina estrogenus ir pačios turi jį detoksikuoti su tomis pačiomis savo kepenimis. O kas atsitinka, jeigu geriama kava? Ir geriama ne kartą per dieną? Juk ją irgi reikia detoksikuoti, ir kol kofeinas detoksikuojasi, estrogenas „laukia eilėje“, taip besikaupdamas ir sukeldamas estrogeno dominavimą.
Taigi vidutinis šių dienų žmogus ir be pastangų turi apsunkintą kepenų darbą. O tam, kad turėti tinkamą kepenų darbą, reikia pastangų.
Kada vitaminas D gali tapti trombozės priežastimi?
Dabar apie tai, kada vitaminas D gali tapti jūsų trombozės priežastimi:
- Jeigu esate žmogus, kurio skydliaukės veikla yra sulėtėjusi, o taip labai dažnai nutinka net ir be rimtų ligų; tiesiog jeigu jums trūksta seleno ar jodo, jūsų kūne natūraliai kaupsis daugiau kalcio. Nes skydliaukė — vienas iš organų, kuris prisideda prie kalcio kiekio reguliavimo kūne.
- Jeigu vartojate gyvulinį kalcį (karvės pieno produktai) — turite labai mažą šansą, kad pas jus nėra kalcio sankaupų ląstelėse.
- Jeigu pas jus organizme yra magnio trūkumas arba kalcio/magnio santykio išsibalansavimas.
- Jeigu pas jus yra padidėjęs PTH hormonas ir yra prieskydinių liaukų hiperaktyvumas.
Šiais atvejais vitamino D vartojimas jums turės liūdnų pasekmių, nes didelė tikimybė, kad kalcio atsargos jau ir taip kaupiasi minkštuosiuose audiniuose. Paprastais žodžiais sakant — jums jau patyliukais kalkėja kraujagyslės, pamažu inkstuose ir tulžies pūslėje atsiranda „smėliuko“, gali atsirasti lipomos, pasireikšti rytinis raumenų sąstingis, smegenų rūkas, grėsti įvairios atminties problemos, suprastėti koncentracija ir kankinti nuovargis.
Pridėjau vėl dviejų žmonių plauko tyrimus palyginimui.
- Pirmame mes matome kalcio perviršį — kai kalcis jau pradeda kauptis ląstelėse. Šiam žmogui negalima vartoti vit D. Tik retais ir individualiais atvejais tokiems žmonėms rekomenduojamas vit D.
- Antrame tyrime mes matome kalcį absoliučiai ant ribos, o būna ir gerokai žemiau ribos — ypač mažiems vaikams. Tokiam žmogui vitaminas D yra labai, ir net labai, reikalingas.
Todėl, kaip matome, vit D gali būti mums ir nuodas, ir trombozės priežastis. Bet taip pat gali būti mums ir vaistas, ypač kai yra kalcio trūkumas.
Ką daryti, kad vitaminas D įsisavintų?
Pagrindiniai punktai, ką daryti, kad vitaminas D įsisavintų:
- Užtikrinti tinkamą tulžies nutekėjimą. Jeigu yra prastai su riebalų virškinimu, galite naudoti TUDCA — bet jos griežtai negalima vartoti su alkoholiu. Taip pat TUDCA turėtų vartoti visi, kuriems yra išoperuota tulžis.
- Būtinai valgyti pusryčius.
- Rūpintis savo kepenų sveikata.
- Prižiūrėti savo inkstus ir neapkrauti jų netinkamais gėrimais.
- Kasdien bent pusvalandį praleisti dienos šviesoje.
- Kuo mažiau naudoti kremų nuo saulės.
Publikacijoje skelbiama asmeninė autoriaus nuomonė. Portalo 77 pozicija negali būti tapatinama su autoriaus nuomone.
