<h2>Svarbu neignoruoti skausmo galūnėse – jis signalizuoja apie pavojų</h2>
<p>Sulig kalendorine žiema atėjęs šaltukas, tikėtina, ne vieną užkupo „netikėtai“. Ilgus metus neregėję tikros ir šaltos žiemos, žmonės atprato ir primiršo kaip save apsaugoti nuo sužalojimų atėjus šalčiams. Purus sniegas už lango vilioja ilgiems pasivaikščiojimams miške, tačiau turbūt ne vienas gerai žinome ne itin malonų jausmą, kai įpusėjus pasivaikščiojimui pradeda sunkiai lenktis rankų bei pėdų pirštai. O ką daryti tada, kai kelias atgal tolimas? Geriausia tuo pasirūpinti iš anksto.</p>
<p>Tiesa, ar girdėjote, kad žmogus nušalti galūnes gali net ir to nepajusdamas? Nušalusioms galūnėms būdinga nejautra, o sušalę pirštai dažnai iš pradžių siunčia „signalus“ (skausmą), į kurį dažniausiai numojama ranka. Vėliau skausmas nebejuntamas, o per vėlai susigriebus viskas gali baigtis netgi nušalusių galūnių amputacija ar net mirtimi.</p>
<p>Dažniausiai šaltis paveikia žmogaus labiausiai atsikišusias ir neuždengtas kūno dalis: smakrą, skruostus, ausis, kaktą, riešus, rankas bei pėdas. Pradedant justi, kad šąla rankos, labai svarbu atlikti vieną paprastą pratimą, siekiant suaktyvinti kraujotaką – sukite rankas ties alkūne arba iš peties – kraujas kaipmat pradės plūsti pirštų galų link. Siekiant išvengti veido nušalimų, prieš einant į lauką išsitepkite riebiu kremu.</p>
<p>Eidami pasivaikščioti taip pat nepamirškite su savimi pasiimti kokybiško termoso ir mėgstamo karšto gėrimo – taip pasivaikščiojimas taps ne tik malonesnis, bet ir nuolat gurkšnodami karštą gėrimą sumažinsite tikimybę sušalti.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/gerimas.jpg" alt="Gėrimas" /></p>
<h2>Galūnes nušąla ne tik turintieji kraujotakos problemų</h2>
<p>Mitas, kad galūnes galite nušalti tik jei turite problemų su kraujotaka ar širdies ligų. Taip, šie žmonės nušąla greičiausiai, tačiau nušalimo priežasčių yra ir daugiau. Pavyzdžiui, jei žmogus dirba lauke, jam gali atrodyti, kad nušalti tiesiog neįmanoma – juk dirba taip, kad net prakaituoja. Tačiau, toli gražu.</p>
<p>Dažniausiai galūnės nušąlamos esant ne tik atšiaurioms oro sąlygoms (vėjui, sniegui ar žemai oro temperatūrai), bet ir vaikštant su drėgnais drabužiais. Todėl esant būtinybei dirbti lauke, rekomenduojama sušlapusius drabužius tuoj pat pasikeisti sausais ir bent kas 2 valandas pabūti šiltoje patalpoje ir išgerti karšto gėrimo.</p>
<p>Einant į lauką taip pat labai svarbu pasirūpinti ir apranga. Ir čia galioja viena taisyklė – geriau sluoksniuoti daugiau plonų drabužių nei vilktis vieną, bet storą. Jokiu būdu nei apavas, nei pirštinės negali spausti – tokiu atveju nušalsite galūnes daug greičiau. Renkantis avalynę svarbu atminti, kad būtų palikta šiek tiek laisvos vietos.</p>
<p>Dažniau nušąlama ir tais atvejais, kai negaunama pakankamai maisto arba esant nuovargiui[3], todėl labai svarbu įvertinti savo fizines galimybes ir prieš vykstant į lauką žiemą, pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamai maisto medžiagų.</p>
<p><img src="77_CDN_URL/images/sniegas.jpg" alt="Nušalimas" /></p>
<h2>Mitas, kad nušalti galima tik esant minusinei temperatūrai</h2>
<p>Dar vieną mitą apie tai, kad galūnes galima nušalti tik temperatūrai nukritus žemiau 0 ribos paneigė gydytojas ortopedas Alfonsas Šapalas. Anot jo, esant atšalusiam orui ir gana dideliam vėjui, kai yra nuožvarbos, galima nušalti net ir esant pliusinei temperatūrai[2].</p>
<p>A. Šapalo teigimu, sunerimti reiktų, jeigu jaučiami pirmieji nušalimo simptomai tokie kaip: dirginimas, odos pabalimas, skausmas. Visgi pasitaiko, kai nušalimui kelio užkardyti nepavyksta, todėl labai svarbu žinoti, kaip suteikti pirmąją pagalbą.</p>
<p>Gydytojas taip pat pažymėjo, kad labai svarbu nušalusios vietos nepulti kišti į karštą vandenį – jis gali suveikti priešingai ir tik paskatinti krešulių susidarymą. Nušalusioms vietoms reikia paruošti kūno temperatūros vandens vonelę ir taip jas atšildyti. Tačiau jei nušalusiose vietose pasirodė pūslelės ar įvyko gilesni nušalimai, būtina nedelsiant kreiptis į medikus.</p>
<p>Nušalusios vietos griežtai negalima[3]:</p>
<ul>
<li>šildyti masažuojant;</li>
<li>laikyti arti atviros ugnies, nes nušalusi kūno dalis yra nejautri ir gali nudegti;</li>
<li>trinti sniegu ar laikyti šaltame vandenyje;</li>
<li>tepti tepalu, rūkyti ar duoti alkoholio, kadangi tai mažina kūno atsparumą šalčiui.</li>
</ul>
<p><img src="77_CDN_URL/images/ziema-2.jpg" alt="Nušalimas" /></p>
