- Vienišumo jausmas
- Maistas
- Toksiški žmonės
- Judėjimo stygius
- Jūsų antroji pusė
- Žalingi įpročiai
- Stresas
- Vanduo
- Internetas
- Gyvenimas autopilotu
Vienišumo jausmas
Jį galima jausti įvairiose situacijose – tiek triukšmingame draugų būryje, tiek visiškoje vienatvėje. Ilgalaikis vienišumo jausmas lėtai, bet užtikrintai mus silpnina ir naikina. Efektyviausia kova su vienišumu – keisti savo bendravimo įpročius ar spręsti emocinės sveikatos problemas.
Maistas
Daugelis žmonių mano, kad turi problemų su maisto vartojimo įpročiais, bet iš tiesų jie susiduria su savo nerimu ir streso valdymu. Yra viena paprasta taisyklė – kuo veikla įvairesnė ir turtingesnė, tuo mūsų galva švaresnė. Skrandis taip pat. Norite švaraus skrandžio – teks rasti jėgų tiesiog normaliai gyventi.
Toksiški žmonės
Darbe, šeimoje, giminių rate. Jūs neturite jaustis blogai šalindami juos iš savo gyvenimo. Jausmas, kad dėl to turėtumėte jaustis kaltai, tėra tų žmonių manipuliacija jūsų atžvilgiu.
Judėjimo stygius
Ilgalaikis fizinio krūvio trūkumas. Žmonės vos kojas pavelka nuo emocinio nuovargio ir „užskaito“ jį kaip fizinį nuovargį. Tai didžiulė klaida, ilgainiui kainuojanti gyvenimo kokybę.
Jūsų antroji pusė
Daug kartų esu šia tema pasisakęs – antroji pusė turi mane daryti stipresniu, ne silpnesniu. Tai sudėtingas procesas, bet būtent toks atskaitos taškas būtinas, norint nepasimesti ir nepasiklysti. Viskas labai paprasta – mums nereikia žmonių, su kuriais mes patys nesame laimingi. Tą reikia kartoti sau kasdien.
Žalingi įpročiai
Savidestrukcija yra labai įdomi tema psichologams, bet visai nenaudinga pačiam žmogui. Savidestrukcija – tai ne vien alkoholis, rūkymas ar kokios nors tabletės, bet ir judėjimo ar bendravimo stoka, taip pat nekokybiško, beprasmio bendravimo vystymas.
Stresas
Labai plati tema, bet pasirinksiu tik vieną jos aspektą – stresas kyla ne dėl to, kad kažko nesugebėjome, o dėl to, kad nepadarėme to, ką galėjome. Neuromediatorių balansą užtikrina judėjimas, kokybiškas bendravimas, grynas oras, saulė ir kt.
Vanduo
Jo gali būti per mažai arba per daug. Jo disbalansas kenkia ir alina kūną.
Internetas
Jei jis tampa pagrindiniu mūsų validacijos šaltiniu, tai jau problema. Niekada neprisiriškite prie jo kaip savo asmeninės savivertės indikatoriaus – tai kenkia gerai savijautai ir produktyvumui. Socialiniai tinklai dažnai sukuria netikrą galimybių lauką arba, priešingai, visišką desperaciją. Šie dirgikliai daro neigiamą poveikį. Smagu gauti dėmesį ir palaikymą virtualiai, bet tai neturi tapti lemiamu veiksniu.
Gyvenimas autopilotu
Skamba banaliai, bet mes patys esame už tai atsakingi. Keiskime įpročius, scenarijus, maršrutus. Kartais elkimės visiškai spontaniškai, vėjavaikiškai. Nėra vieno recepto, vienos trajektorijos ar dažnio. Nueikite į tą kavinę, kurią visada praeidavote. Pakalbinkite žmogų, kuris jums atrodė neįdomus. Gėles dovanokite ne vasario 14 ar kovo 8 d., o tada, kai jūsų pačių širdis dainuoja.
77.lt turi leidimą platformoje dalintis autoriniais Mariaus Balkevičiaus tekstais.