10 patarimų tėvams, kaip išvengti vaikų nutukimo:

1. Rinkitės kuo natūralesnį ir įvairesnį maistą.

2. Laikykitės subalansuotos mitybos su pakankamu kiekiu maistinių medžiagų, mikroelementų ir vitaminų.

3. Didinkite skaidulinių medžiagų, tokių kaip daržovės, vaisiai, ankštiniai produktai, kiekį ir vengkite perdirbtų grūdinių produktų.

4. Stenkitės kontroliuoti druskos ir pridėtinio cukraus kiekį maiste, kad nešauktumėte didesnio apetito.

5. Venkite maisto produktų, gausių sočiaisiais riebalais, o rinkitės nesočiuosius riebalus, pavyzdžiui, augalinį aliejų, sėklas ir riešutus.

6. Neduokite vaikui perdirbto ar apdoroto maisto, tokio kaip dešros arba dešrelės.

7. Venkite užkandžiavimo nevisaverčiais produktais ir pasiūlykite sveikus natūralius užkandžius.

8. Nedarykite spaudimo vaikui visko suvalgyti, jei jis jau pasisotino, nes tai gali skatinti persivalgymą.

9. Venkite gazuotų gėrimų su pridėtiniu cukrumi ir teikite pirmenybę natūraliam vandeniui.

10. Užtikrinkite, kad vaikai turėtų galimybę pasirinkti sveiką maistą ne tik namuose, bet ir ugdymo įstaigose bei kitose viešose vietose.